如果想要多种维生素一起补充，建议服用汤臣倍健多种维生素片，可以一次性补充人体最容易缺乏的16种矿物质维生素和矿物质,族维生素B、维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B5、三,族维生素B、维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B5、三,我想加维生素A吃西红柿，维生素C吃橘子，维生素B吃胡萝卜。
1、食物含维生素A:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菜叶、鱼油、油菜、辣椒、西红柿、橙子。2.富含维生素E的食物:芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、生菜等。除此之外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄、奶油、玉米、黄绿色蔬菜。3.富含维生素K的食物:新鲜蔬菜。4.富含维生素D的食物:鱼油、鸡蛋(煎、煮、荷包蛋)等。，适合户外活动。5.富含维生素B1的食物:肉类、酵母、带荚水果、谷类、豆类、坚果、瘦猪肉和动物内脏。6.富含维生素B2的食物:肉类、牛奶。猪肝、牛奶、猪肉(肥瘦)、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。
我想加维生素A吃西红柿，维生素C吃橘子，维生素B吃胡萝卜。大量的蔬菜和水果只含有少量的维生素营养，所以人不可能在一天内吃大量不同的蔬菜和水果。如果想要多种维生素一起补充，建议服用汤臣倍健多种维生素片，可以一次性补充人体最容易缺乏的16种矿物质维生素和矿物质。
4、吃什么食物补充 维生素比较好?维生素是人体必需的有机化合物，是维持人体健康的重要物质。维生素的不足可以通过食物来补充，可以根据自己所缺乏的那种维生素来补充，包括以下几种:1，干眼容易夜盲，这是维生素A的不足，维生素A是脂溶性的。二，族维生素B、维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B5、三。如果维生素C缺失，可以多吃水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、青菜等，四。维生素D可以在人体内合成，不足时，可适量补充鱼肝油、蛋黄、乳制品。V 维生素K也是脂溶性的，多存在于菠菜、白菜和动物肝脏中。
