通便排毒的功效，红薯含有大量的膳食纤维，红薯蒸或煮后，其中所含的部分淀粉会发生变化，此时的烹调红薯与之前的生食相比红薯,首先干粮红薯吃之前要清洗干净，可以用专门的食物刷清洗表面,可以生吃，但是干红薯干生吃比较硬，有些人会觉得有嚼劲，因人而异,红薯不要晒，太干了嚼不动,6.甜嫩，营养丰富，好吃不怕胖红薯干。
首先干粮红薯吃之前要清洗干净，可以用专门的食物刷清洗表面。可以生吃，但是干红薯干生吃比较硬，有些人会觉得有嚼劲，因人而异。也可以做成菜，把生的肉干红薯切成条，和腊肉一起煮，做成腊肉红薯干。也可以做粥。煮粥的时候把生的红薯切成丁一起煮，做成粥红薯。
1，主要步骤第一步:洗净，洗松红薯，去头尾。第二步:蒸:将清洗干净的红薯放入蒸笼中，大火蒸至能用筷子轻松插入红薯即可。第三步:将蒸好的红薯切好冷却后去皮，然后根据自己的喜好将红薯切成薄片或条状。切好放在晾网上。第四步:晒:将晒网放在既通风又有阳光的地方。晒的时候要勤翻，晒两三天。红薯不要晒，太干了嚼不动。2、红薯，又名红薯，富含人体所需的微量元素，如硒、钾、钙等。，而且还含有大量的膳食纤维，帮助人们的日常消化。红薯的淀粉含量相当高，但热量和脂肪低，不易发胖。红薯吃起来甜甜软软的，可以直接煮着吃，也可以做成其他零食。这个红薯干，人们称之为童年回忆，可以自己在家做。吃起来没有添加剂，更健康更安全。材料和方法都不难，只要天气好。
通便排毒的功效，红薯含有大量的膳食纤维，红薯蒸或煮后，其中所含的部分淀粉会发生变化，此时的烹调红薯与之前的生食相比红薯。经常吃对心脏和血管有好处。红薯富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。维生素A对眼睛视力有重要作用，多吃红薯对眼睛有好处。
4、 红薯干怎么做?红薯富含硒、钾、钙等人体所需的微量元素，并含有大量的膳食纤维。红薯富含淀粉，但热量和脂肪低，红薯味道香甜，可以直接煮着吃，也可以做成其他零食。从零食到大红薯干，我都是自己在家煮的，没有任何添加剂，吃起来更安全健康，材料和方法都挺简单的，只要天气好，不用烤箱也能做。1.清洁4 红薯，2.把洗干净的红薯放在蒸笼上蒸。红薯用筷子戳，蒸至无硬核，3.蒸好的红薯稍凉去皮。4.然后把剥好的红薯切成自己喜欢的片或条，放在晾网上，5.把它放在通风的地方，你可以同时得到阳光。晒的过程中翻几次，两三天就晒好了，6.甜嫩，营养丰富，好吃不怕胖红薯。
