运动前，最好在运动前一至两小时吃一些高纤维饼干、酸奶、葡萄干或新鲜水果,那么，运动前后怎么吃最合适呢,很多人经常被这个困扰，因为害怕运动后乱吃会胖,只有通过这些方式，你才能保持身体的健康，你才能把更多的精力投入到工作、生活、学习和家庭中去,拥有健康的体格是每个人的目标,要保持健康的体质，除了生理上的，还要注意健康的心理。
很多人经常被这个困扰，因为害怕运动后乱吃会胖。那么，运动前后怎么吃最合适呢？运动前，最好在运动前一至两小时吃一些高纤维饼干、酸奶、葡萄干或新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等。a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。
2、如何养生才能让人体变得更 健康?你有哪些妙招吗?拥有健康的体格是每个人的目标。要保持健康的体质，除了生理上的，还要注意健康的心理，平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不饮酒，科学合理饮食，保持身体正常的营养供给，同时不要暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯。注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以改善你的体质。日常工作生活中不要熬夜太累，注意休息和作息，不要有太大的心理压力，学会适当释放压力，及时调整心态，保持积极的心情。要定期体检，包括影像学检查，血液生化检查，及时处理疾病，只有通过这些方式，你才能保持身体的健康，你才能把更多的精力投入到工作、生活、学习和家庭中去。
