平日里需要保持一定的运动频率，通过适当的运动来帮助消耗多余的脂肪怎么算体脂率女生,女生体脂率怎么计算1、仪器检测女生的体脂率想要简单测量出来的话，最好去健身房在那种专门测量体脂率的仪器上检测为宜，一般很快就能出结果，其中还有很多相关数据，如个人骨骼肌、体脂肪、水分等在身体的占比多少都能看到,将自己的身高、体重、年龄、性别带入公式就可算出来自己的体脂率了女性体脂率的计算公式是什么。
女生体脂率怎么计算1、仪器检测女生的体脂率想要简单测量出来的话，最好去健身房在那种专门测量体脂率的仪器上检测为宜，一般很快就能出结果，其中还有很多相关数据，如个人骨骼肌、体脂肪、水分等在身体的占比多少都能看到
根据科学研究，女性的标准体脂率应该在20%到25%之间。不过随着年纪的增长，这个标准会出现浮动。要想控制自己的体脂率，需要女性在饮食方面多注意，不吃热量太多的食物，少吃一些油炸的食物。平日里需要保持一定的运动频率，通过适当的运动来帮助消耗多余的脂肪
3、女性体脂率的计算公式是什么?成年女性：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082 34.89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。体脂率降低方法不吃油炸等高热量食物：食物的热量高低直接决定了我们身体吸收的热量，想让身体体脂减下去，首先要拒绝高热量食物，比如碳酸饮料、高糖零食、油炸食品等等。多吃高蛋白食物：而中国人以高碳水化合物为主，相比之下，蛋白质的摄入就严重不足了。蛋白质是肌肉组织生长的重要来源，想补充你所损失的热量，更需要大量蛋白质，建议每公斤体重摄入一克。80公斤的男人一天的总蛋白质摄入160克为宜
4、怎么计算体脂率女生运用以下两个公式来计算体脂率：1.体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）2.体脂率：1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别（女为0）理想的体脂肪率，男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%；女性30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。将自己的身高、体重、年龄、性别带入公式就可算出来自己的体脂率。
