根据我多年喝粥的经验，我写了《粥谣》如下:要皮肤好，粥里加红枣,粥的好处:(1)预防胃肠道:粥是半流质食物，不含难以消化或刺激的成分,2.粥的缺点:引起腹胀:由于粥容易消化，有些人在喝粥的时候容易过量，或者在喝完粥之后才睡觉,所谓粥油，就是浮在煮好的粥上的一层细腻、粘稠、糊状的物质,喝粥有很多好处。
粥还能治病强身。这种说法并不是自夸。根据我多年喝粥的经验，我写了《粥谣》如下:要皮肤好，粥里加红枣。如果不失眠，煮粥加白莲。贫血，桂圆肉粥，头晕出汗，薏仁粥。润肺止咳，百合粥可以止痛。清热解暑解毒，多喝绿豆粥。乌发补肾，核桃仁粥。为了降低血压，在粥中加入荷叶。滋阴润肺好，粥里放银耳巧。助脾消食，山楂粥顶。梦幻健忘，蛋黄粥。脚气利尿消肿，红豆粥进补。感冒胃痛，姜粥效果明显。止泻，健脾，补五脏。扁豆应该放在粥里。想要健康，就要科学喝粥。
1。粥的好处:(1)预防胃肠道:粥是半流质食物，不含难以消化或刺激的成分。因此，晚上适量的粥可以减少对胃肠道的刺激，间接保护胃肠黏膜，对部分消化功能较差的人也有好处；(2)减少便秘:粥的含水量较多，可以润滑肠道，稀释其他食物的油脂等成分，有利于排便；(3)有助于减肥:大米粥热量、脂肪、蛋白质、胆固醇低。晚上喝粥可以增加饱腹感。如果同时少吃其他食物，也可以配合一些富含纤维素的新鲜蔬菜，起到一定的减肥作用。2.粥的缺点:引起腹胀:由于粥容易消化，有些人在喝粥的时候容易过量，或者在喝完粥之后才睡觉。这样不仅对消化不好，反而会引起腹胀、恶心、反酸等不适。
3、经常喝粥好吗?喝粥的好处喝粥有很多好处。首先，粥油有保健作用，所谓粥油，就是浮在煮好的粥上的一层细腻、粘稠、糊状的物质。中医称之为“米油”，粥是米汤的精华，滋补力强。老年人常喝粥油，能补肾益精，延年益寿，孕妇和患有慢性肠胃炎的人可以喝粥油来补益元气，增加体力，促进健康。喝粥可以养胃，用小米、玉米、南瓜煮粥，是一种适合老人、病人、产妇的滋补品，能补虚益气，调和脾胃。此外，用姜、葱煮粥可以提高人体免疫力，有效预防疾病，帮助身体机能恢复正常，对于平时身体虚弱，容易感冒的朋友来说，煮粥的时候，放上拇指大小的生姜和2~3根葱也是很好的补品，经济有效。
