坚果是闭果的分类，果皮较硬，有一粒或多粒种子,坚果是闭果的分类，果皮较硬，有一粒或多粒种子,一类是树栖的坚果，即果皮较硬的水果，如核桃、腰果、栗子、开心果、榛子等，都属于坚果,但是一定要注意的是坚果不要吃太多，因为坚果属于热量高的水果型，每天少量使用是可以的。
坚果指有硬壳的木本植物种子，包括核桃、栗子、杏仁、杏仁、山核桃、香榧、澳洲坚果、松子等。什么是坚果 坚果指有硬壳的木本植物种子，包括核桃、栗子、杏仁、杏仁、山核桃、香榧、澳洲坚果、松子等。坚果是植物的精华，植物一般营养丰富，含有较高的蛋白质、油脂、矿物质和维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的作用。据权威研究得出，每周吃两次以上坚果可以降低人患致命心脏病的风险，这是美国医生健康研究项目在调查了2万名男性后得出的准确结果。坚果营养全面丰富。常吃对心脏病、癌症、血管疾病有防治作用，还能明目健脑。
坚果是闭果的分类，果皮较硬，有一粒或多粒种子。坚果含蛋白质36.0%，脂肪58.8%，碳水化合物72.6%，维生素(维生素B、维生素E等。)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。此外，还含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体必需脂肪酸。坚果是闭果的分类，果皮较硬，有一粒或多粒种子。坚果含蛋白质36.0%，脂肪58.8%，碳水化合物72.6%，维生素(维生素B、维生素E等。)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。此外，还含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体必需脂肪酸。
坚果包括杏仁、山核桃、腰果、核桃等。坚果是一种硬皮水果，营养丰富，对身体发育和补充能量有很好的作用。坚果一般可以分为两种。一类是树栖的坚果，即果皮较硬的水果，如核桃、腰果、栗子、开心果、榛子等，都属于坚果。另一种是种子类型坚果，如瓜子、花生等，属于种子类型坚果。众所周知，核桃补脑。核桃仁富含蛋白质，含有人体所需的钙、铁等多种微量元素，能补充人体所需的元素，促进大脑发育。吃的好处坚果: 1。坚果含有大量的蛋白质、钙及多种维生素和微量元素。维生素b1和b6都有促进脑细胞发育的作用，所以坚持食用坚果可以起到补脑的作用。非常适合青少年或儿童以及孕妈妈使用。2.多吃坚果可以降低心脏病和糖尿病的发病率。但是一定要注意的是坚果不要吃太多，因为坚果属于热量高的水果型，每天少量使用是可以的。
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