如果是心理原因导致的失眠，平时一定要做好自我调节，不要给自己太大的心理压力，避免过度劳累，不要有太大的心理波动，按时休息，不要熬夜，养成睡眠的好习惯,睡眠坏病是可以克服的,1，如果身体感觉沉重，说明身体过度劳累，会造成睡眠不好,睡眠不适合白天工作学习,3.睡前喝一杯热牛奶可以促进睡眠；不要喝浓茶或咖啡，否则会使神经兴奋，不利于睡眠。
睡眠不适合白天工作学习。失眠的原因有很多，工作压力过大、过度劳累、兴奋等。要缓解失眠症状，首先要找出失眠的原因，对症治疗。如果是心理原因导致的失眠，平时一定要做好自我调节，不要给自己太大的心理压力，避免过度劳累，不要有太大的心理波动，按时休息，不要熬夜，养成睡眠的好习惯。晚餐不要吃太多，睡前不要吃辛辣刺激的食物，多吃花生、核桃等坚果，会有一定的健脑作用。多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，睡前喝牛奶，有助于改善失眠症状。如果通过食疗仍有失眠症状，建议服用维生素B1、维生素B12片缓解。成都新华医院温馨提示:希望所有患者都能积极接受治疗，保持良好的心态，不要悲观紧张，相信自己的病是可以治愈的，做好自我保健。睡眠坏病是可以克服的。
1，如果身体感觉沉重，说明身体过度劳累，会造成睡眠不好。这种情况很容易解决。患者要多注意休息，减少身体过劳。2、食疗，多吃胡萝卜、海参等食物，加强营养补充；另外，用水炒一些莲子心吃。3.睡前喝一杯热牛奶可以促进睡眠；不要喝浓茶或咖啡，否则会使神经兴奋，不利于睡眠
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