一，先来看看产后恢复的黄金期是什么时候。以上是关于”产后恢复的黄金期是什么时候，产妇肚子松弛，脂肪堆积，产后的前六个月为最佳减肥时期，可以通过哺乳、穿束腹腰带、瑜伽运动、控制饮食等方式进行恢复，刚生完孩子肚子应该是比较软的，怀孕的时候有些宝妈肚子之所以比较大，因为肚子里羊水比较多，所以生完孩子后肚子会感觉软软的。
1、产后肚子多久可以恢复？
感谢你提出的问题，我从事健身行业13年，在一线培训健身教练已经6年，将我的实战训练和你分享。产后多久能恢复身材？首先，你恢复的标准是什么，在没有做过详细的评估前，如果有人告诉你具体修复的时间点话，那对你有些粗糙，回答这个问题之前，我要问你一些问题1.顺产还是剖宫产，是否在有哺乳，孕中有没有训练，孕期体重增重了多少，产后多久了2.你说的恢复身材的标准是什么，是体重减少，是解决产后疼痛（尾骨痛，耻骨联合疼，腰背疼，腹股沟痛），还是功能修复（盆腔器官脱垂，盆底肌修复，呼吸功能修复，脊柱侧弯修复，骨盆前倾，腹直节分离修复，骨盆侧倾，骨盆旋转的修复）还是美学（胸部下垂，臀部下垂，大象腿，水桶腰，厚粗背，大粗臂？这所有的以上都需要做评估，评估过后方能给你具体的回答。
3.产后修复的流程：1⃣️身体排列，做任何动作前，正确的身体排列：肋骨下沉-肩膀转动（向上/向后/向下）-下颌收拢（眼睛是平视前方的）-胸腔放在骨盆上-肩膀放在胸腔上-轻柔的骨盆底肌收缩（腹部不能代偿）-从尾骨脊柱向天花板延伸。2⃣️核心启动的顺序，身体排列好后，肚脐是平坦或自然凹进去的，但大部分产妇的肚子是向往突的。
（躯干核心肌群：下面的骨盆底肌，上面的横膈膜（膈肌），前面的腹横肌，后面的多裂肌（骶骨面到颈椎）3⃣️关节的稳定训练，孕期关节松弛素的作用，产后分泌的“泌乳素”，关节是在松动状态，做耐力的稳定训练后，才能做其他训练。4⃣️身体功能的修复，包含疼痛类和功能类，最后是体形和体重，运用运动康复的收腹处理疼痛（按摩-肌筋膜-动态伸直-激活-训练）。
然后做评估看能否做进阶训练，做减脂和塑形训练，正常饮食的情况下该如何收肚子？学会躯干核心的启动顺序1.仰卧下腹部呼吸。（仰卧肋骨下沉，一手放在胸部底端，一手放在下腹部（肚脐下5厘米），吸气，下腹顶天花板板，吐气，下腹向地板。6-10次/组，3组，鼻腔吸气，嘴巴发“哈”吐气。注意做的过程中肋骨始终下沉，
2、产后肚子还能恢复之前的样子吗？
产妇肚子松弛，脂肪堆积，产后的前六个月为最佳减肥时期，可以通过哺乳、穿束腹腰带、瑜伽运动、控制饮食等方式进行恢复。1.可以利用哺育母乳来减肥，必须哺育纯母乳6个月以上，有助于大量的融化肚子多余的脂肪。2.穿着束腹腰带，虽然有可能是痛苦和刺激的，但是务必穿束腹腰带一整天，在吃饭、上厕所以及睡觉的时候，可以将腰带卸除。
3.练习瑜珈运动，瑜珈是让产后腹部平坦的最佳途径之一，尝试一些可以收紧腹部肌肉的姿势。4.低脂肪的饮食，不要减少碳水化合物的摄入，因为需要碳水化合物，提供能量刺激泌乳，应该多摄取蛋白质、蔬菜、水果，并远离高脂肪食物。5.尝试轻快步行，做一些有氧运动，可以从轻快的步行开始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步。
3、产后黄金恢复期是多久？如何瘦肚子恢复身材？
谢谢邀约！产后恢复的黄金期是什么时候？这个时期如何甩掉大肚腩？一，先来看看产后恢复的黄金期是什么时候？首先建议宝妈们产后6个月以后是减肥的最佳时期，这个时候是宝妈们的荷尔蒙迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，因此，身体自然进入到减肥的最佳状态!二，这个时期如何甩掉大肚腩；建议如下；1，粗细粮搭配粗粮富含维生素，尤其是维生素B，B族维生素可以增加脂肪燃烧，避免脂肪贮积于体内,还有扫除肠道的作用。
