所以湿气重的患者在煮冬瓜的时候一定不要去冬瓜皮,特别适用于因体内久湿而内阻为湿热，表现为食欲不振、乏力、小便短赤等症状的患者,4.绿豆芽:绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适合湿热大便不畅的人食用,，药食同源，是利水祛湿的常用品；赤小豆能健脾利湿，清热利湿,祛身湿热，要行气，清身湿热，可用三仁汤。
1。美容薏仁汤材料:薏仁粉和鲜牛奶。做法:鲜牛奶煮沸，加入约5-10g薏苡仁粉搅拌。二、美白薏仁芝麻汤材料:薏仁粉两勺，芝麻一勺，牛奶少许做法:将所有材料混合后，加入200c.c热牛奶。三、绿豆薏米粥是把炒好的薏米当茶泡喝，还是每天把炒好的薏米磨成粉服用。
1、绿茶绿茶不发酵，最能保留茶叶原有的味道和功效，充分发挥茶叶的作用。所以湿气重的人可以多喝绿茶，比如碧螺春、顾青茶、西湖龙井、铁观音、毛尖茶，都是很好喝的绿茶。2、红豆薏仁茶红豆薏仁茶味甘微寒，有利水消肿、健脾除湿、舒筋活络、清热解毒的功效。3.乌龙茶的湿气重通常会影响脾胃的功能，所以可以选择喝具有等温养胃作用的乌龙茶。虽然乌龙茶的祛湿效果不如绿茶，但也不要急于求成。长期喝还是有效果的。
上层湿气重，可以通过饮食调理、适量运动，结合中医治疗、艾灸、温针灸、拔罐治疗等综合调理来去除。1.饮食方面:可以吃一些有祛湿作用的食物，如薏米、赤小豆、山药、茯苓等。薏苡仁有消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。二者加水煮粥都能起到祛湿利尿的作用。红豆、山药、茯苓等。可煮成粥或开水，也可除湿利尿。2.运动:跑步、散步等运动有助于体内二次阳气，促进血液循环，增强体内水分代谢，加速水分的排泄。3.也可以请专业中医辨证施治。祛除体内寒湿，宜采用温阳利湿之法，如桂苓疏肝汤、真武汤、石脾散等。祛身湿热，要行气，清身湿热，可用三仁汤。此外，还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医疗法，也有很好的祛湿效果。
4、祛除湿气吃什么东西最好?祛除湿气的食物有:薏米、红小豆、山药、冬瓜、绿豆芽等。湿气重的患者可以适当食用，可以起到一定的食疗作用，1.薏仁赤小豆:薏仁具有消肿、健脾除湿、清热除痹等功效。，药食同源，是利水祛湿的常用品；赤小豆能健脾利湿，清热利湿，两者结合一起煮水喝，有很好的祛湿效果。2.山药:山药没有直接的除湿作用，与其他中药配合使用，具有滋养脾胃、润肺益肾的作用，能促进体内湿气的有效排出。3.冬瓜:冬瓜具有清热泻火、利尿祛湿、生津止渴的作用，特别适用于因体内久湿而内阻为湿热，表现为食欲不振、乏力、小便短赤等症状的患者。另外，冬瓜皮祛湿效果更好，所以湿气重的患者在煮冬瓜的时候一定不要去冬瓜皮。4.绿豆芽:绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适合湿热大便不畅的人食用。
