骨盆后倾

2.人仰卧放松时，可以看到脚的外翻角度(60度为标准)。3.人体站立时，可以发现高低肩。4.人体站立时，可以发现裤腿有高有低。5.用手摸腰以下两边，是否一边胖一边瘦。6.仰卧，看看左右脚踝的倾斜角度是否不一致。7.照照镜子，看看腰部以下两侧是否不对称，比如腿部关节是否突出。

会造成高低肩、单侧肋骨外翻、长短腿、骶髂关节疼痛。什么是骨盆下旋？绕一个中心点向后旋转是骨盆 backspin。骨盆下旋造成的伤害有以下哪些？一:改变体型美，屁股会塌。因为骨盆下旋前上后下，会导致我们屁股崩。二:股动脉间接卡死，下肢循环异常。骨盆旋后，前端的肌肉收紧，导致腹股沟附近的肌肉特别紧张，于是股动脉被卡，导致下肢循环不正常，然后腿又胖又笨重。

它对盆底肌肉造成了严重损伤。特别是对于髂尾骨、耻骨尾骨、尾骨较大的肌肉，其张力会明显恶化。四:背痛，由于骨盆、骨盆脱臼而使腰部部分肌肉劳损，尤其是髂腰肌、胸最长肌、腰方肌等较大肌肉过度劳损，引起腰部各种不适，背部各种疼痛。所以女骨盆落后的危害:会影响整体美观一段时间。比如会有一个驼背，胸大臀下垂。

无论是“弯腰驼背”还是“骨盆后倾”，都是由于不良的生活习惯、不良的站姿和走路姿势造成的。因为骨盆偏离了正常的中立位，向后倾斜，导致驼背、塌臀、凸肚、走路不稳、骨盆后移等一系列问题，还会让腰部酸痛。所以在生活中要时刻注意自己的身体问题。因为骨盆后倾后腰椎和骨盆的曲度发生变化，背部肌肉变弱，胸部和脊柱变形，腹部整体向前突出。

骨盆处于人体的中性位置，所以当骨盆倾斜时，脊柱也会受到影响，也会出现圆肩驼背、脖子前倾的情况。颈部的问题也会导致头晕和头痛。矫正“驼背”和“骨盆倾斜”可以通过运动矫正来改善问题。靠墙站直，背部和臀部紧贴墙壁。如果你连一个手掌都放不进你的后腰，那可能是你的骨盆向后了。我们可以拉伸腹部来保持骨盆中立。面朝垫子躺下，双手放在肩膀两侧，双手慢慢支撑身体，让腹部有拉伸感。

上一篇文章“骨盆右位拉伸，弓步压腿不简单”中提到，弓步压腿时左右臀部(臀部)高度要对齐。为什么这么强调这一点？是因为骨盆位于人体中部，连接上半身和下半身，有一个连接环节。如果歪了，还会影响脊柱，下膝关节，甚至踝关节，全身都歪了，为以后的身体疼痛埋下隐患。骨盆歪斜有几种:骨盆向前，骨盆向后，旋转和翻滚。

为了避免文章太长，我只先说一下骨盆 roll的问题。站姿1)左右肩的高度不同。2) 骨盆(腰)高低不一。3)两只脚都不是指向正前方，旋转角度不一样。4)手的高度不同1)坐姿，抱膝时，双膝中点不在身体中心。2)坐姿，抱膝时，膝盖的高度不一样。3)坐姿，脚底并拢(缠足)时，左右膝盖高度不同。卧姿1)平躺时，脚尖角度左右不同。

Correction骨盆倾斜校正的最佳方法骨盆倾斜的最佳方法。要想纠正骨盆的歪斜，首先要知道你的骨盆是如何移动的。骨盆本身不动，是肌肉让它朝不同方向运动。既然你的骨盆向前运动是由肌肉驱动的，那就来分享一下纠正骨盆倾斜的最佳方法吧。最好的纠正方法骨盆 tilt 1。骨盆的动作和骨盆的前后倾斜是视觉上最容易分辨的，这也是很多女生都会面临的问题。

完成这个动作所需的肌肉主要是竖脊肌群和髂腰肌。如果你站着，股骨和脊柱处于固定状态。此时竖脊肌的组向上拉骶骨，腰椎向前弯曲。同时，髂腰肌配合使骨盆向前运动。此外，你身体两侧的多裂肌会收缩，臀部的外旋肌和上腹部肌肉会拉伸，所以你可以平稳地向前倾斜，以方便身体。当你想骨盆向后倾斜时，主要肌群是臀大肌和腘肌。

骨盆前倾最明显的姿势是臀部向后，腰椎弯曲过大，腹部突出。骨盆前倾时，髂后上棘会向后向下，而耻骨向前向上，髂前上棘向前向上，坐骨向后向下。骨盆后倾则相反，髂后上棘会向前向上，耻骨向后向下，坐骨向前向上，髂前上棘向后向下。骨盆前倾后仰的危害是相当大的，但总的来说，骨盆前倾的形象比较难看，所以危害更大。

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骨盆前倾最明显的症状就是驼背，腰臀比、身体质量指数值、体重都在正常范围，小腹还在向前突出。骨盆后倾则相反，髂后上棘会向前向上，耻骨向后向下，坐骨向前向上，髂前上棘向后向下。希望能帮到你。前期和后期都对骨盆有害，所以前期和后期都不利于爱人的健康。如果骨盆前倾，差别不大，只是侧重点不同，建议骨折骨盆矫正。

骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、身体质量指数值、体重都在正常范围内，小腹仍然向前突出。骨盆长时间向前突出不仅会影响美观，还会严重增加下背部和颈部的负担，引起疼痛、肩颈酸痛等问题，甚至影响其他骨骼和肌肉的健康，与前倾相反，髂骨后倾，耻骨位置超过髂骨。在长期的实践中，这种情况比骨盆前倾危害更大。