容易胀气的食物有哪些，容易造成胀气的食物有哪些

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1，容易造成胀气的食物有哪些
2，容易胀气的食物

1，容易造成胀气的食物有哪些

病情分析：你好，根据你的提问，一、高淀粉类的食物就易很引起胀气，萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素。二、豆制品尤其胀气。豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的。三、十字花科蔬菜引起胀气，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气。四、乳糖不耐易胀气。

容易造成胀气的食物有哪些

2，容易胀气的食物

楼上说得很好，同时可参考容易导致胃胀气的8种习惯 1、边吃饭，边说话。空气进入肚子里，产生胀气。 2、一味咀嚼口香糖，持续咀嚼口香糖导致胃酸过多，酸水过多、胀气随之而来。 3、没经过医生配药，随便服药，一些药物所含的抗生素，会产生较轻的胀气症状。 4、排气憋（包括打嗝或放屁），忍久了就易胀气。 5、压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、产生胀气。 6、食易胀气的食物：“奶制品”及糯米，乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品，都容易胃胀气。山楂有助于消化，减少胀气。提倡少吃多餐。 7、避开太酸的水果。食多纤蔬果，雪梨、西瓜都是不错的选择。 8、吃饱立即趴下，胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气。午餐选清淡的食物有助缓解胃胀气。舒缓胃胀气的小方法：画圆按摩胃的周围：用清凉的薄荷油（万金油、白花油），沿着胃部画圆按摩。做简易的舒缓运动：蹲下以手环抱弯曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化，解除胃部闷胀感。打嗝排气：胀气时多走动，打嗝或排气，让肠胃保持弹性，一定要不催吐，这样会导致胃食道逆流，走一走最好。喝有助消化的茶类:薄荷、柑橘类的茶有助消化，消除胀气。

你好:1楼2楼建议都很好.

都是专家,侃侃就够了

豆类、麦麸、纤维、啤酒、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。

容易胀气的食物