体温提高1摄氏度，基础代谢就会上升7%~8%左右，对于常年手脚冰凉的女生，可以通过泡脚来刺激微循环和血液循环，提高心脏功能，达到提高基础代谢的作用。关于这个问题，我想答案其实是比较肯定的，不管什么运动，都会提高基础代谢，提高基础代谢率就能提高每日热量消耗这种说法，才能作为我们“躺着减肥”的根据。
1、怎样提高基础代谢？
很多人肯定会给出加强体育锻炼的答案，不能说错，但往往让人误以为只要加强体育锻炼就可以了，如果相信这一点然后报以非常大的希望每天努力的锻炼，到最后你会非常失望，从而打击你锻炼身体的信心。其实肌肉的代谢率只占全身基础代谢率的百分之几，剩下的百分之八九十都是人体维持生命体征的生理活动，比如消化食物，分解肝糖等等，
具体来看消化系统和肝脏以及大脑是基础代谢率的贡献大户。如果长期坚持体育锻炼增加肌肉量确实能提高基础代谢率但可能是从8%提高到9%，这样的效果远不及一顿高糖的饮料或糕点来的爽快，那到底如何提高基础代谢率呢？答案可能很令人失望。事实上基础代谢率基本是由基因决定，每个人各有不同，看到这个答案，你一定非常不认同，因为这样就意味着运动不减肥？这怎么可能？！！其实问题出在问题本身。
2、基础代谢高了不容易胖吗，怎么提高基础代谢？
你的新陈代谢控制着你每天消耗的热量，所以新陈代谢越快，消耗的卡路里就越多，对于那些想要减肥并保持体形的人来说，提高新陈代谢率是最明智的选择。不幸的是，说起来容易做起来难，我这里有一些可以促进新陈代谢的技巧，可以帮助你每天燃烧更多的卡路里。读完这篇文单找出我们更快新陈代谢的秘密，1.高强度运动。当你做低强度运动时，你燃烧脂肪而不是葡萄糖，
这对减肥很有好处，但要花更长的时间。如果你想燃烧更多的卡路里，是时候提高强度了，高强度间歇训练(HIIT)指进行高强度运动的间隔，然后进行低强度运动。试一试:冲刺一分钟，步行/慢跑四分钟，骑自行车快速行驶60秒，慢慢骑上两分钟。有了HIIT，你就会花更少的时间花更多的精力，每天15到20分钟就足够了，
2重量训练这是促进新陈代谢最简单、最有效的方法之一。举重可能很难，但它能让你的身体燃烧更多的能量，从而为你的肌肉提供所需的能量，开始重量训练得到你的身体跑的更快。3.适当的吃你知道吗?从你的饮食中摄入过多的卡路里并不总能导致减肥，但通常会增加体重，当你吃得不够时，你的新陈代谢会减慢而不是加速。它是一种防御机制，让你的身体在饥饿的时候保存能量，
想要确保你的新陈代谢是全速运转的吗?吃适量的卡路里，在锻炼中更加努力。体重 HIIT 健康饮食=快速新陈代谢!4加强活跃度这并不意味着你必须每天花更多的时间在健身房，但它确实意味着要找到更多的方法来让你的心脏跳动，不要开到街角的商店，但要在那里来回走。停在停车场的尽头，在办公室的楼梯上走来走去，你越活跃，你的身体就能获得更多的能量,燃烧的卡路里越多。
5睡满八小时睡眠不足会导致体内激素水平升高，这会导致你的大脑告诉你的身体你饿了，此外，你会发现睡眠不足会使你的身体变慢。确保你每天晚上有7到8个小时的睡眠，6吃点辣的辣椒、辣椒、黑胡椒、生姜和姜黄等香料都能促进你的新陈代谢。这些香料会把你体内的热量转化为热量,一种叫做热基因的反应
