胡萝卜的营养价值很高，其中丰富的胡萝卜素是补血的秘密武器,此外，紫菜头具有降血脂的作用，其中含有大量的不饱和脂肪酸和二十碳五烯酸，具有明显的降低胆固醇和防止血栓形成的作用，紫菜头具有补血造血功能,补血最快最好吃的菜应该是紫菜头，也叫白菜头,黄花菜含铁量比菠菜好，很好补血蔬菜,猪肝菠菜汤是补铁的最好方法补血。
1，胡萝卜。胡萝卜的营养价值很高，其中丰富的胡萝卜素是补血的秘密武器。胡萝卜煮汤补血汤喝就好。2.西红柿。西红柿富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素，酸奶中的蛋白质能有效促进铁的吸收。所以西红柿和酸奶结合挤压出来的西红柿酸奶汁是一个很好的提高体内铁吸收的来源，可以起到很好的作用补血。3.南瓜。南瓜含有钴、锌、铁等有助于补血的营养成分，除了铁是制造红细胞的基本微量元素；钴能激活人体新陈代谢，促进造血功能。冬天多吃南瓜汤暖身暖胃补血！4.菠菜。菠菜是名吃补血，富含含铁胡萝卜素。猪肝菠菜汤是补铁的最好方法补血。5、黄花菜。黄花菜含铁量比菠菜好，很好补血 蔬菜。经常吃黄花菜可以让你的皮肤红润有光泽。
补血最快最好吃的菜应该是紫菜头，也叫白菜头。首先，这道菜有利尿作用。紫菜头入肺经、肾经，清肺利湿。此外，紫菜头具有降血脂的作用，其中含有大量的不饱和脂肪酸和二十碳五烯酸，具有明显的降低胆固醇和防止血栓形成的作用，紫菜头具有补血造血功能。因为紫菜头含有丰富的铁，食用后能促进体内血红蛋白的形成。紫菜头富含维生素C、维生素A和膳食纤维。摄入后有很好的凝血作用，可以美白皮肤，去除脸上的色素沉着。还能加速肠道内废物的排出，并能降低血压、血脂和患心脑血管疾病的概率。
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