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每天跑步多久合适，每天跑步多长时间为宜

来源：整理时间：2023-02-27 07:49:32 编辑：好学习手机版

1，每天跑步多长时间为宜

40分钟以上.40分钟才可以燃烧脂肪

每天跑步多长时间为宜

2，跑步多长时间最好

３０-４５分钟就行了，只是为了健身的话也不用每天跑的，一周4次左右就可以了。可以慢跑也可以走跑交替

如果要减脂的话最好跑半小时以上，不要求速度太快，慢走也有用。如果是要锻炼心肺功能的话，那就要适当增加强度

一天一小时

微汗。。

慢跑40分钟

跑步多长时间最好

3，每天跑步多长时间比较合理

要跑步减肥最好是通过慢跑来消耗脂肪。时间最好在晚饭后1小时开始（晚饭少吃点，以增加脂肪的消耗量）。晚上跑步受益多多这是人人皆知的了。你刚开始的时候，跑步的时间在15-20分钟内就可以。你心肺功能的逐渐发达（心跳与开始跑那段时间的心跳有明显降低，比如以前跑后160/S，现在130/S）你可以提示你的时间到20-25分钟。最后还可以到25-30分钟。30分钟是个对你减肥需要的上限时间了。速度也可以渐渐加快。还有一点，就是要坚持，任何事情都要坚持才有效果，祝你早日取得成功。

每天跑步多长时间比较合理

4，每天跑步锻炼多久 合适

你一周能有5天锻炼吗？如果运动量大可以隔天跑，每天都跑的话就不需太大的量。每天跑多少M并不是死标准。每个人的运动能力是不同的，刚开始锻炼时可以少些，然后再慢慢加。但是记住，每次跑都要跑到出汗。速度也是，开始慢，能力提高了再加速。建议跑时用匀速，第一圈慢跑热身，然后提速以自己可以适应的速度跑到最后（有能力的最后冲刺跑）。不提倡一开始快跑，后来越跑越慢的跑法，给人一种虎头蛇尾的感觉。本人高中时也喜欢跑步，可以在12分钟内跑3000M.

每天运动至少20～30分钟。

一小时

文章TAG：每天跑步多久合适每天跑步多久

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