如果孕早期睡不着，大多是因为内分泌功能改变，导致植物神经功能紊乱,孕妇在日常生活中要注意形成良好的习惯，晚上按时休息，入睡不晚于晚上11点,这样怀孕的时候感觉还不错，对失眠，会有一点启动作用,是正常的早孕反应，怀孕三个月后会自行缓解消失,怀孕晚期，睡姿最重要。
第一:吃晚饭的时候不要吃的那么饱，否则容易导致睡觉的时候特别的不舒服，躺在床上会一直处于失眠的情况。第二:可以选择睡前半小时喝一杯温热的蜂蜜水或者高钙牛奶。我那时候怀孕的时候，经常喝一杯孕妇专用的奶粉。同时，最好让家里的人带些泡脚的水，直到后背微微出汗。也最好能让在家的人按摩全身，让身体处于更舒适放松的状态。第三:晚上，脑袋需要放空，一切都需要抛在脑后。保持室内通风顺畅，环境相对安静。也可以打开手机，听一些安静舒适的音乐，对自己和肚子里的宝宝都有帮助。第四:自己睡觉最好用纯棉、透气的床上用品。这样怀孕的时候感觉还不错，对失眠，会有一点启动作用。
1:饮食调整要从孕妇睡前饮食开始:睡前不喝咖啡或茶，不吃油炸食品或不易消化的食物。尿频严重时，早上多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的零食可以防止隔天醒来头疼。少吃精制淀粉类食物，如白面包、白米饭、甜食等。睡前可以喝一杯加蜂蜜的牛奶帮助入睡，但要提前两个小时喝。二:睡前做好准备。睡前洗个热水澡有一定的催眠作用。为了让脚保暖，防止抽筋，可以让家人帮你热敷、按摩。睡眠环境好，光线柔和，温度适宜。睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着，可以看报或者看书。听音乐，一方面有助于胎教，另一方面可以让你心情平和，安睡。三:调整睡姿。孕中期要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇觉得下肢沉重，可以取仰卧位，用软枕将下肢微微抬高。怀孕晚期，睡姿最重要。可取左侧卧位，纠正和增加子宫的右旋，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。
3、怀孕后一直睡不着怎么办?怀孕后睡不着觉的原因，可能一方面跟植物神经功能紊乱有关，另一方面跟疾病有关。如果孕早期睡不着，大多是因为内分泌功能改变，导致植物神经功能紊乱，是正常的早孕反应，怀孕三个月后会自行缓解消失。孕妇在日常生活中要注意形成良好的习惯，晚上按时休息，入睡不晚于晚上11点，注意白天不要喝浓茶、咖啡、太多甜食，晚上睡觉前尽量不要加餐。与此同时，体育活动，如瑜伽和散步，可以帮助改善睡眠，尽量保持室内空气流通，充足的氧气也能提高睡眠质量。
