--------------不要在意你要慢跑多久才能快跑。我们要养成慢跑的习惯，每次最好跑5到7km，一周最好跑四到五次，跑着跑着你就会发现身材更好了，只需两到三个月，你就可以看到很明显的效果，宜昌的房价、物价过高，真的和收入不匹配，靠打工在宜昌真的活得挺累的。
1、一跑治百病，慢跑可不可以减肥？快走效果怎么样？
说说我自己的经历吧，我以前也是一个胖子，体重有85公斤，有轻度的脂肪肝和三高，肚子很大很圆，身体状况非常差！后来我开始尝试跑步，从刚开始的四五百米，到后来的10km，15km，一路走来，付出了很多努力，但是也收获了宝贵的健康和心态！我现在每天都跑6km左右，每次都是40分钟，除了下雨下雪，我每天都会坚持跑步！我的体重从刚开始的85公斤下降到了65公斤！有的人说一跑治百病，这句话一点都没错！跑步以后，我的身体真的更健康了！脂肪肝消失了，没有三高了，体质增强了，免疫力上升了！睡眠质量提高了，精神状态好了，身体的衰老速度变慢了，胃肠问题都消失了，吃啥啥香！说真的，从我的经历你就可以看出来，跑步真的让人健康，可以治百病，而且跑步真的可以让你瘦下来，真正减肥成功！其实我们要养成慢跑的习惯，每次最好跑5到7km，一周最好跑四到五次，跑着跑着你就会发现身材更好了，只需两到三个月，你就可以看到很明显的效果！大家在慢跑减肥的时候也要注意饮食，不要胡吃海喝，运动加合适的饮食才是你瘦身的法宝！尽量多吃营养健康，但是热量很低的食物！多吃蛋奶，鱼肉，鸡肉，虾肉，牛肉，多吃蔬菜水果，多吃五谷杂粮粗粮，保证这样的饮食再加上合理的运动你一定可以瘦下来！快走效果怎么样？很多人也问这样的问题！其实快走和慢跑本质上来说都是有氧运动，不存在好坏之分，只看你到底适合哪种运动！如果你年龄较大，身体素质较差，因为各种原因不能跑步，那快走是很适合你的，快走强度小，但是也能消耗热量，消耗脂肪帮助你减肥！最后希望大家都运动起来，快走和慢跑你都可以选择，在运动的时候要注意强度，注意方法，保持合理的饮食，保持充分的休息和睡眠，这样才能取得最佳的效果！如有疑问，欢迎评论，有评必回！获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！。
2、新手跑步，慢跑多长时间才能快跑，以防止猝死呢？
根据心率来跑步是科学的跑步方法，速度慢了，心率自然会低。如果非要用数字来定个范围的话，可以把心率保持在180-年龄之内，--------------不要在意你要慢跑多久才能快跑。只要压着心率跑就是了，量变到质量，同样的心率下，你速度快了，就是能力提高了，-------------不仅仅是因为速度的快慢是相对的。
而且你的身体状态每天都在变化的，比如疲劳过度，睡眠不足，训练过度，能量不足，体内水分不足，环境高温高湿，导致即便同样的你，同样的速度，也会有不同的心率。所以不要纠结速度，而要看心率，---------------------再说猝死，其实猝死和速度快慢没有太多的关系。有人走路也猝死，有人睡觉也猝死，猝死是因为心脏本身有问题，跑步猝死只不过跑步是诱因罢了而已，
3、如何评价宜昌BRT？
我是土生土长的宜昌人，见证了宜昌的发展和繁荣，对于城市Brt我想说下我的看法，宜昌Brt运营至今我认为是成功的，起码所起到的作用是利大于弊的，很多朋友列出的弊端主要就是过多的占用了公路交通路面导致引起堵塞，这里我想问一下我们宜昌的朋友：交通高峰期又有哪一条道路不拥堵？宜昌做为一个高速发展的城市，汽车保有量呈直线增长，而宜昌作为一个沿江城市，本身地形呈纵向分布，而且做为一个省副域中心城市，势必会吸引周边大量的人员以及车辆流动，所以Brt一直被人们吐槽也不足为奇。
做为一个发展的城市，离不开广大的基础民众，保障广大市民安全有效的出行也是一个城市管理者的担当，近几年市政工程又新建了好多条城市道路，连我都有好多路都不知道，对于宜昌城市交通我是认为市政府的领导层还是很不错的，最近又听说宜昌要上轻轨了，我是举双手赞成！内心是希望宜昌这个城市越来越好！最后还是要吐槽一点：就是宜昌的房价、物价过高，真的和收入不匹配，靠打工在宜昌真的活得挺累的！。
