简单营养早餐，简单又有营养的早餐

1，简单又有营养的早餐

安利的营养早餐，又称美容早餐和减肥早餐鸡蛋一个，苹果一个，牛奶一袋蛋白粉一勺，VB2个钙镁片2个VC2个VE2个，坚果一小把，打成汁，一仰脖喝进去，OK

周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋牛奶香菜胡萝卜豆腐丝。周2：黑面饽饽（烧饼）油条馄饨蒜泥拌黄豆蚕豆。周3：热饼松花（火腿）豆浆（牛奶）香虾白萝卜丝。周4：花卷肉松炸花生米豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。周5：煎馒头干煮果仁鸡蛋面酸辣圆白菜。周6：煎饼果子卤豆腐干小米粥芥蓝黄豆。周日：三鲜炒饭鸡蛋汤（豆浆）糖醋白菜。

简单又有营养的早餐

2，有什么简单的营养早餐

去超市买即食燕麦和奶粉，用沸水冲泡燕麦再加入牛奶或奶粉或豆奶还可以加入红枣葡萄干 5分钟内搞定也很有营养

面包加沙拉酱，在来个苹果，很有营养。

全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。

面包，牛奶，火腿，鸡蛋

一杯蜂蜜水加一个苹果就ok了。而且效果不是一般的好哦。早上一个苹果还可以提神，比咖啡效果还好。有科学根据的哦。

牛奶加麦片最营养了！

你去商场买全麦面包，或全麦饼干，还有牛奶，一瓶一瓶的，

有什么简单的营养早餐

3，吃什么早餐简单又营养

牛奶和蛋

　人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来提供能量，而早餐所供给的热量要占全天热量的30％，因此应吃一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。蛋白质食物：人体要维持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白质。因此，早餐中应该有鸡蛋、肉松、豆制品等食物。早餐中最好有些凉拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。这样，可以充分补足维生素。

吃牛奶，鸡蛋，麦包呀！

牛奶麦片鸡蛋水果

粥

一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

吃什么早餐简单又营养