校园健美操，健美操的基本步伐分类

本文目录一览

1，健美操的基本步伐分类
2，健美操音乐有哪些啊
3，有什么适合中学生简单的健美操视频急
4，列举10种以上健美操的基本步伐并分别加以说明
5，学健美操怎么样才能达到最好效果
6，健美操课程怎么训练
7，高校健美操竞赛的意义

1，健美操的基本步伐分类

竞技健美操分7种基本步伐踏步，后踢腿跑，吸腿跳，弹踢腿，大踢腿，开合跳，弓步跳

健美操的基本步伐分类

2，健美操音乐有哪些啊

一,健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三比赛),按性质分锦标赛和冠军赛两类. 二,目的是锻炼的套路固定下来，熟悉每一个动做的要领，每一个动作的制定都有它的科学性。三,共分为四组;11岁以下为儿童族;12岁-18岁为少年组;36岁-50岁为中年组;51岁以上为老年组.

健美操音乐有哪些啊

3，有什么适合中学生简单的健美操视频急

这是一个拉丁风格的健美操，还比较简单正面示范： http://www.tudou.com/programs/view/s-PejDqKxCo 背面示范： http://www.tudou.com/programs/view/-rdJ1zbutVE

as you as you love me

动作简单又好记的肯定是神武神舞啦~青春有活力特别适合学生哦！曲子是神武笑春风，你阔以去查一下。

有什么适合中学生简单的健美操视频急

4，列举10种以上健美操的基本步伐并分别加以说明

国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操规则》中把健美操的步伐分为7大类；每类中都有若干种步伐。吸腿跳：单腿抬起。用于左右交替，锻炼臀部和腰腹脂肪。开合跳：弓步跳、踏步：分有走步一字步 V字步漫步。这是健美操的起势动作，多用于热身或者高强度套路结束的恢复。后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。脚尖前点地脚尖后点地脚尖侧点地脚跟前点地并步迈步点地迈步屈腿迈步吸腿迈步弹腿侧步交叉

5，学健美操怎么样才能达到最好效果

每一套健美操都有其主要的训练目的和专门的配乐。建议你从初级健美操开始，这样的难度相对较小，重复率高，容易跟上节奏。另外，在学习健美操时，应该首先了解每一组动作所锻炼的身体部位及肌肉发力部位，把握好音乐节奏；也可以先学习每一个动作的脚步动作，在熟练了脚步后，再加上上肢动作，这样更容易协调。再简单的健美操动作，如果真正理解其中的运动规律，并把每一个动作做到位，其运动效果非常不错，同时也非常优美。在跳健美操时，应该做到每一次都有新感受，达到健美愉快的效果。

6，健美操课程怎么训练

热身很重要，让肌肉活动开来，可以先压腿，拉拉韧带，这样可让韧带松弛，以免肌肉在以后的运动过程中拉伤。接下来可慢慢加大运动力度，因为韧带在一步步的运动中越来越有弹性。比如弹跳，踢腿，正侧踢都可。其实这些都还只是热身运动。健美操的中心部分是手脚动作的结合，这还带有欣赏性，又达到全身运动的效果。做完中心的整套动作，不能马上停止不运动，应让动作逐渐慢下来，由跳变为走踏步，调整呼吸，直至呼吸不再急促。这就是全部，还需提醒的是，做完后不能马上坐下，否则小心臀部变大哦！！！

7，高校健美操竞赛的意义

重在参与

健美操运动的意义健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分随着我国人民生活水平的迅速提高，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要，尤其是自从1995年我国政府全面推行“全民健身计划纲要”以来，通过广泛的宣传和教育，广大人民群众进一步加深了对体育运动重要性的认识，体育锻炼不再象以前一样是一种行政手段，而变成了人们自觉的行动。体育消费正成为时尚，人们转变了思想、更新了观念，自觉自愿地为健康投资，因此，越来越多的人积极参与到体育运动中来，掀起了一个全民健身的热潮。健美操作为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。目前，在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市，而且在大中小学健美操也被列入教学大纲，作为正规的教学内容传授。另外，各种以健美操为主要内容的电视节目的播出，也促进了健美操运动的普及与开展，使更多的人认识了健美操，并加入到健美操锻炼中来。因此，健美操已成为全民健身运动的一个重要组成部分。健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。健美操表演与比赛有利于群众业余文体生活的丰富体育是人类社会文化生活的一个重要组成部分，人们经常通过在业余时间参与体育运动来达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。随着健美操运动在我国的快速普及与发展，健美操比赛也逐步正规化。目前，不仅有正式的全国锦标赛，还有省市比赛，甚至单位、学校内部的比赛。近年来，健美操还经常作为表演项目出现在各种场合，对宣传健美操运动起了重要作用。为准备比赛或表演，表演者付出了一定的时间和精力，但同时也是健身和娱乐的过程，而表演本身又满足了表演者自我表现的欲望，达到了娱乐身心的目的。对观众来说，观看比赛和表演本身就是一种娱乐行为，在表演过程中，运动员精湛的技艺、强健的体魄，给予观众“美”的享受，起到了振奋精神的作用，丰富了群众业余文化生活。