吃什么促进排便，吃什么增加粪便

1，吃什么增加粪便

多吃膳食纤维高的食物，比如粗粮、薯类等，这样不但大便多，而且十分有利于人体保健。

吃什么增加粪便

2，每天吃什么可以有助于排便

有助于排便的食物：燕麦、大白菜、蜂蜜、菠菜、木耳等。1、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！2、大白菜大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。3、蜂蜜蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！4、菠菜菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”，能够清除人体肠胃中的热毒，有防治便秘之作用。菠菜的营养价值极为丰富，菠菜叶含有类胰岛素样物质，能维持血糖的稳定性；富含多种维生素，可防治口角炎、夜盲症；而所含的大量抗氧化剂，可抗衰老、促进细胞繁殖。5、木耳木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。参考资料来源：人民网-润肠通便 8种天然润肠通便的食物推荐

每天吃什么可以有助于排便

3，吃什么可以通便增加排便量

白萝卜是行气药也就是胃肠动力药可以增加胃肠蠕动明显增加排便，要煮熟吃或者熬汤喝都可以，不过便溏大便稀，低血压的不适合多吃。粗粮都可以增加粪便，其中玉米，红薯，蚕豆效果更好，尤其是蚕豆吃了屁多排便也很通畅。粗粮纤维渣滓多难消化腹胀者要吃得适量，较好消化的粗粮有土豆和小米或者磨成粉后的粗粮也较容易消化像玉米面，荞麦面都很好。

多吃饭如果吃饭少了也会便秘的，喝酸奶或者牛奶，多吃水果蔬菜吃地瓜喝蜂蜜水，不要靠药物会有依赖性的。

便秘的话，如果比较紧急的话可以用开塞露，然后平时的话可以每天一杯立健三清冲剂润肠通便调养好肠道，平时饮食的话也可以多吃一些香蕉等水果，也可以起到润肠通便的作用

红薯，地瓜，芹菜

苹果香蕉

菠菜，理论上蔬菜，或者香蕉等含植物纤维的，都可以，别是上火的东西和饼干面包等精面

吃什么可以通便增加排便量

4，利于排便应该吃什么

1、吃水果。比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。（1）苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。（2）香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。（3）梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。2、吃蔬菜。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。3、喝酸奶。很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。据说这个搭配有美容养颜的功能哦！但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。4、早上空腹喝一杯蜂蜜水蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒，也可改在饭后1.5-2小时食用。其实如果没有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯温开水也可以起到相同的效果，也可以帮助我们清理肠胃。 5、其实，我们每个人的肠胃功能都是有差异的，大家可以多多观察自己，看看自己吃什么食物排便非常容易。这样，针对自己的身体条件合理调理，对我们的健康是最好的保证。

5，吃什么有助于排便

推荐净颜梅亲自体验

早上空腹喝大杯凉点的蜂蜜水，试试吧，总之，不排便时间长不好。多吃水果，多喝水。吃点水果。还有红薯，会好些的。我之前也便秘，但是我吃了金易健润肠通便后，还有红薯，柚子后。会好很多咯。你也可以试试

杏仁羹：杏仁10～20克，山药50克，胡桃肉20克，蜂蜜适量。将前三味洗净去皮打碎和匀，加蜂蜜，加水适量煮沸，频服。吃的太精细了会导致便秘的，改善便秘自身经验如下： 1、定时上厕所 2、按摩腹部 3、多吃蔬菜等粗粮，因为食物纤维比较多，也可以用现在很有名的金易健润肠通便代替 4、改变不良饮食习惯 5、不要熬夜 6、每天保证8杯水

吃润肺的水果，梨葡萄桃子，润肺通便的，非常好；吃点白萝卜吧，炖着吃，用什么炖都可以，白萝卜生吃润肺熟吃润肠，很管用。,，希望能帮到你的吃什么有助于排便

我是用金易健润肠通便治好的，不痛苦，不拉肚子，就那么慢慢的给调理好了，到现在我的身体也很好，上下畅通。

6，哪些食物有助于排便

经常性的便秘主要跟吃过多辛辣刺激的食物、干硬食物有密切的关系，其次也可能是胃肠蠕动功能差引起的，或者由于不良的排便习惯引起。可以考虑选用谷益舒来帮助肠道恢复健康。其次也要注意饮食的调理，多吃新鲜蔬菜水果，比如香蕉、苹果等等。每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果，才能摄取足够的维生素、矿物质与膳食纤维。平日多吃些有“嚼劲”的蔬菜如竹笋、芹菜等，与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等“好菜”，以及蒟蒻、海藻类食品（如洋菜、海苔、海带等），可以刺激肠壁蠕动、加速排便。至于水果富含果胶，有软便效果，像梨子、桃子、枣子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。不过，水果中以苹果和梅子最好，若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子，排便就会很顺利。如果担心有害的胆固醇，不妨适量摄取植物性脂肪，像是在蔬果沙拉上淋些橄榄油，就能达到减肥与通便的双重效果。

1）菠萝：吃得过饱的时候，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。菠萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。（2）香蕉：促进排便。（3）味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。（4）萝卜糕可以帮助消化。白萝卜也可以说是有益消化的代表性食物。因为含有丰富的淀粉酶，而有助于碳水化合物、蛋白质及脂肪的消化。多吃白萝卜泥或萝卜糕，能够改善胃不舒服，消化不良的毛病。口腔内容易发炎的人也应多吃。（5）另外，除了水果，乳酸饮料、酸奶等也有助于消化噢！

蔬菜水果都很好消化也利于排便的，食物不要吃得太油腻！如果满意请点击右上角评价点【满意】即可~~你的采纳是我前进的动力~~答题不易..祝你开心~(*^__^*) 嘻嘻……

7，吃什么有利于排便

饮料的“解秘”方法　　饮醋疗法：　　米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。　　#醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。　　#便秘严重者可以加大剂量。　　冷饮疗法：　　早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。　　水果酸奶疗法：　　经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。　　有“解秘”作用的茶汤　　杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体重超重的便秘者饮用可以一举两得。　　决明子茶：20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。　　芦荟茶：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加入水，没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。　　对付便秘的食谱　　醋拌圆白菜　　制作方法　　1、将500克的圆白菜加少许的盐，用开水焯一下。　　2、放凉后切成块，挤出水分。　　3、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起，煮后放凉。　　4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。　　醋腌莲藕　　制作方法　　将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。　紫菜芝麻饭　　制作方法　　将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。　　油焯海带　　制作方法　　1、300克海带用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟。　　2、在盆中放入海带和黄豆，再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀即可。(贴士)可以促进排便的蔬菜　　莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。　　紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。　　芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。　　海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。　　黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。　圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。　　便秘女士的零食之选：　　女性大都有吃零食的习惯，有便秘的女孩子可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。　　核桃：核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。　　青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。　　酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。(饮食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促进排便的作用。但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘。(用药贴士) 　　1、患了便秘之后不要忙着购买电视广告上那些“很有效”的排毒、减肥药物——虽然它们可以很快地使你收到立杆见影的排便效果，可是它们也会叫你产生药物的依赖，一停药就又开始便秘。患了便秘之后首先应该运用食疗和改变不良排便习惯的方式治疗便秘，在一切努力无效的情况下再服药也不迟。　　2、用药应从温和的泻药开始，如果不见效再选择药力大的药。　　3、腹泻不应是服药的必然结果，如果腹泻就应适量的减药。　　4、服药应在晚上，经过一夜，第二天早上就可以顺利排便了。

南瓜

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