关于变化：
心态上，接受新的自己，不在乎外界的评价标准和看法。
对自己的情绪、思维有完全的能力去把控。
人际上，具备解读、理解别人的能力和同理心。
情绪上，逐渐稳定，而自己有意识和能力去控制和管理。
在保护自己的情况下，与外界正常相处。
学会以正确的方式表达自我述求。
学会拒绝来自外界的不适要求。
自己的价值体系和三观完善。
这些变化让人欣喜，某种程度上讲，对我意义重大，意味着战胜了这次可怕的遭遇，并重新建立了自我。也证明，我们真的可以从这样的经历里面走出来，真的。人生很长，不要放弃希望！
关于方法上的一点心得：
接纳自己，客观看待自己。
首先接受自己的经历及其带来的问题。
个人觉得是必须的前提，只有这样才能摆正心态来面对接下来需要解决的困难。
切忌否定自己，经历和创伤已经发生，一方面指责和埋怨解决不了任何问题；同时，由此而来的自我否定只能恶化个人的处境。类似“我有问题，我有创伤，但是我不是糟糕的，同时，我也能够解决以上问题，一切都是变化的，时间也能帮助我解决创伤。”
2. 找到今后的生活目标
接纳现在自己的状态和样子之后，找到之后人生想要做的事情。个人觉得在之前的自己被完全击碎后，多尝试找到今后人生真正想要做的事情和目标是帮助重建今后生活的很重要的支撑。因为破碎某种程度上，给了一次机会，去重新审视自己的生活和目标。从乐观角度看，这是一次机会，所以请一定珍惜。
我大约还在网瘾学校的时候，最崩溃和无助的时候，是最喜欢的事情支撑我坚持下来。现在我考到了这个专业的最高学府就读，并一直对喜欢的专业保持热情。也是这份热情让我在很多挫败时，还能找到自我价值和成就感。或许这个事情不仅限于是一个行业、一个学习专业，也可以其他的东西，比如建立美满的家庭，比如一个爱好等等，只要是你想做的，并能持续保持热情的事情。
3. 保持和父母积极沟通
大约去年豫章书院的新闻爆出后，我和父母有一次长谈。在此之前的八年里，我们双方一直在回避这段经历，每每说到此事，必定是争吵，最终不欢而散，也导致我长期无助的状态。
长谈之前，我给父母看了关于豫章书院的报答和一些中肯的媒体评价（针对自己的经历，择取相关的社会专家、心理专家对于此的评论）。
同时，我把这些年内心的想法一五一十的表达出来。包括对他们的怨念、对他们的不信任，以及这些问题给我带来的伤害和影响。我这些年来的迷惘和痛苦，为了融入正常生活做出的努力和成果。同时也表达渴望他们的真正的理解和支持。（期间请务必保持理性和正确的情绪和沟通方式）
幸运的是，8年之后，这种理性的述求表达，得到了他们同样理性的回应。
之后父母态度有所转变，并开始有意识的给我支持和尽可能的理解（需要一些时间）。
4. 消除过度的戒备心理
因为之前经历导致对人的极度不信任。这种过度戒备其实在人际、交友和亲密关系上极度困扰我。面对人际交往中，来自他人的接触和刺激，常常有过激反应，也因此伤害到身边的人。所以今年一直在积极克服这个问题。
大致的方法是，学会理解人和人性，在安全范围内，体谅别人，表达善意。同时，学会保护自己，正面表达个人感受和述求。多和乐观、阳光的人接触，学习他们看待人事物的观点和处理情绪的方法。
面对外界的敌意，首先告诉自己，你有能力处理这种攻击性的情绪，你可以保护自己不被伤害，不是无助的。也可以控制自己做出合适的回应或不回应。有这种自我暗示后，戒备和激惹的状态便能尽可能少的被激发出来，也不会在极端情绪下，做出回应。
当然适当的戒备是必须要有的，切忌走极端。
首先保护自己，再次正确表达述求，学会拒绝，学会理性回应，学会及时止损。
以上是一点个人感受，不一定对，仅供参考。
目前，仍在探索中，仍然有很多事情需要继续完善。但是可以确定的是，情况已经比之前乐观太多，给了我很多信心。更新这一段文字，是因为看到很多有同样经历的人在网络上发声，大家都在面对相同的痛苦和迷惘，真的感同身受。一路走来并不容易，但请一定要相信是有希望的，也不是孤独无助的。也请一定相信自己的潜能和治愈力，我们真的能消化掉这样的经历和创伤，并且将之转化为有力的能量。
