4:两臂侧向放下，恢复直立,同时抬起右臂，左臂侧举，上身向左弯曲,3:双腿伸直放入右脚站立，左脚脚趾着地,2:双臂弯曲过肩，握拳，蹲伏,侧边运动前八拍:1:左脚向左迈一步，同时侧举双臂,5,第二、三、四八拍:与前八拍相同,在第1-3拍时，手臂必须向前抬起,第三个八拍和第一个八拍一样。
5。侧边运动前八拍:1:左脚向左迈一步，同时侧举双臂。2:双臂弯曲过肩，握拳，蹲伏。3:双腿伸直放入右脚站立，左脚脚趾着地。同时抬起右臂，左臂侧举，上身向左弯曲。4:两臂侧向放下，恢复直立。5-8:与1-4相同，但方向相反。第二、三、四八拍:与前八拍相同。要求；1.侧弯时伸直手臂和腿。侧弯时不要转身或前倾。
2、 第七套 广播体操第一版本的伸展运动是怎样做的呢?1。拉伸，同时将头转向左边，看着你的左手，2:放下左臂，头向前，恢复直立。3-4:和1-2一样，但是用右臂做，5:左脚向左迈一步，同时双臂由前向两侧抬起，抬头挺胸。6:半蹲，两臂两肩同时屈肘，低头，7:回到5拍的姿势。8:两臂侧向放下，恢复直立，第三个八拍和第一个八拍一样。二、四八拍:换右臂，右脚做，要求:1。在第1-3拍时，手臂必须向前抬起，2.下蹲时，尽量低头，肘外展。
