九岁，九岁用英语怎么读

本文目录一览

1，九岁用英语怎么读
2，九岁英文怎么写
3，9岁女孩一年长45cm正常吗
4，九岁古代叫什么
5，孩子九岁发育早熟吗
6，九岁的孩子性格很叛逆该怎么办
7，九周岁的男孩子正常身高和体重是多少
8，九周岁男孩身高应该多少为正常发育
9，九岁男孩身高多少正常

1，九岁用英语怎么读

nine years old或者是 nine year-old

nine years old

九岁，nine

九岁用英语怎么读

2，九岁英文怎么写

“九岁”英文是“nine years old”。nine：n. 九，九个num. 九；九个adj. 九的，九个的n. (Nine)人名；(塞)尼内Years：岁数，指人的年龄，也可以指其它事物的年龄（即年数）。old：adj. 陈旧的，古老的；年老的n. 古时n. (Old)人名；(英)奥尔德

九岁英文怎么写

3，9岁女孩一年长45cm正常吗

您好，根据今年5月美国加州大学最新的研究表明，少儿的身高成长目前是没有明显的方法可以人为干预的，注意孩子的营养补充和身体锻炼更好。零食以及甜食，正常的吃就好，不要吃的过于多而引起肥胖即可。女孩在生长期一年长高2.5-5cm都是很正常的，人类有高有矮，并没有规定那个高度就是完全正确的，平常心看待就好。

可以带孩子去做一个全面体检去，自己心里也放心很多

正常！

女孩发育早，正常的，说不定长大了是当模特的料！

女孩发育早，正常的，说不定长大了是当模特的料！再看看别人怎么说的。

正常的

9岁女孩一年长45cm正常吗

4，九岁古代叫什么

九岁古代叫总角。读音： zǒng jiǎo意思：八岁（女）、九岁（男）至十四岁的少年。古代儿童将头发分作左右两半，在头顶各扎成一个结，形如两个羊角，故称总角，借指幼年。举例：公瑾你我总角相交，昆仲之情，何必拘泥于世俗礼法。相关成语总角之交读音：zǒng jiǎo zhī jiāo 意思：总角：古代儿童把头发束成小髻，称为总角，借指童年时代。指小时候很要好的朋友。也作“总角之好”。出处：清·霁园主人《夜谭随录·崔秀才》：莫逆交不足恃矣，然总角之交，应非泛泛也。

5，孩子九岁发育早熟吗

没有年龄限制的。我就是9岁开始发育的，11岁就来月经了，现在也没什么异常.她属于发育较早的小孩，这段时间也是她智力发育的最快时期，注意开发，一定很聪明。但应注意尽量避免接触雌性激素，雌性激素会抑制她的身高。

不知道你说的是哪一方面呢,能不能具体一点

有点早，现在的小孩都早熟的，那些垃圾食品吃多了。11岁的小孩跟个14、15岁的一个样。

可能是激素问题！现在孩子营养好，又经常吃垃圾食品，所以发育过早也是情理之中! 算早，喝牛奶喝多了吧有点早，不过也是因人而异！算

不要吃超市里买来的成品食物大部分都有食品添加剂是导致早熟的可能性最好是除了正常每天三餐饭自己买菜做饭新鲜蔬果其它的能不吃最好不要吃了。

在我国，女孩性早熟是指8岁之前出现性发育。北京大学第三医院-儿科-王新利主任医师查看原帖>>

6，九岁的孩子性格很叛逆该怎么办

想要别接受你的观点,那你必须是他的好朋友,正所谓好朋友无所不谈,但如果你以家长的身份跟他说话,他肯定不会跟你说知心话了,所以你应该先了解他有什么兴趣,爱好,你想跟他聊什么都先跟他聊他感兴趣的,喜欢的东西先,等他打开心门了,你再慢慢问你想知道的,再说出你的观点,那时候他自然就会听进去了.当然了，最重要的还是要多点鼓励她，赞美会让白痴都变天才，但是责备与谩骂只会让天才变白痴的！加油吧！

青少年时期的孩子都很叛逆，是个共性的问题。与孩子耐心再耐心地沟通，从思想.感情.生活上全面地交流；切忌摆家长的架子，多注意去倾听，多维护他的面子，少讲大道理；了解并理解他，真诚地让他（或她）感到，你就是他最好的朋友。祝，孩子成长快乐！

九岁的孩子还不能说是性格叛逆，只是孩子比较任性一些，家长应该采取软硬兼施的两种方法，对于孩子毫无道理的任意行为应该进行坚决的惩罚，（你今天不惩罚姑息的话以后社会的惩罚会更大的伤害你）当然惩罚的目的是教育孩子形成犯错误要受到惩罚的意识，对于孩子偶尔的一些小的毛病应该采取引导的方式，使孩子明白怎么看事情怎么做事情以及做事情所产生的后果，孩子就会逐渐的形成一种比较理智的做事情的习惯与性格。

7，九周岁的男孩子正常身高和体重是多少

人的生长可分为四个阶段，即胎儿期、婴儿期、儿童期和青春期。任何一个阶段生长发育迟缓都可造成最终身材矮小。但各个阶段造成身材矮小的比例不同：①在胎儿期生长发育迟缓造成最终身材矮小者占29％；②婴儿生长落后所致占25％。胎儿生长发育迟缓和婴幼期生长落后,这是造成成人身材矮小两个最重要的原因；③因儿童期和青春期生长落后所致的成人身材矮小较少，分别为8．2％和4．1％。5岁以后儿童的身高值和他所达到成人时最后的高度，与父母的平均身高相关。一般来说，在良好的营养状况下，子女与父母身高遗传的相关指数为0．75，可见父母身高和儿童身高的关系是相当密切的。所以，从父母的身高可以一定程度上预测子女未来所能达到的身高，公式如下：男孩的成年身高（厘米）＝（父身高＋母身高）÷2 ×1．08人的生长可分为四个阶段，即胎儿期、婴儿期、儿童期和青春期。任何一个阶段生长发育迟缓都可造成最终身材矮小。但各个阶段造成身材矮小的比例不同：①在胎儿期生长发育迟缓造成最终身材矮小者占29％；②婴儿生长落后所致占25％。胎儿生长发育迟缓和婴幼期生长落后,这是造成成人身材矮小两个最重要的原因；③因儿童期和青春期生长落后所致的成人身材矮小较少，分别为8．2％和4．1％。5岁以后儿童的身高值和他所达到成人时最后的高度，与父母的平均身高相关。一般来说，在良好的营养状况下，子女与父母身高遗传的相关指数为0．75，可见父母身高和儿童身高的关系是相当密切的。所以，从父母的身高可以一定程度上预测子女未来所能达到的身高，公式如下：男孩的成年身高（厘米）＝（父身高＋母身高）÷2 ×1．08

5岁半男孩的正常身高在108.4~117.8公分，体重在17.4~22.3公斤。

8，九周岁男孩身高应该多少为正常发育

我国9-11岁儿童正常身高和体重标准如下： 9岁男童身高120-141厘米，体重19-31千克； 9岁女童身高119-140厘米，体重19-31千克。 10岁男童身高124-145厘米，体重20-34千克； 10岁女童身高122-148厘米，体重20-34千克。 11岁男童身高127-151厘米，体重20-38千克； 11岁女童身高127-154厘米，体重21-40千克。一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。 25岁之前快速长高的方法能增高的食物要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。运动加营养:长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。助你挺拔的长高体操热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。日常锻炼身体增高法如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

一米二左右吧。

问题分析： 9岁男孩的身高大约是1米30到1米45之间,具体视生长和发育而异,体重大约是35到45之间.现在影响身高和体重的原因很多,除饮食外,还有一日运动消耗能量生活环境和环境污染的影响等意见建议：建议给予加强身体的素质锻炼,经常运动跑步游泳等,睡觉时要注意正确的姿势,硬床和正面睡眠,不要侧左侧右.饮食不要偏食,也不要强求什么,多加强身体所需要的水份和多增加课外活动和生活的方式.可给予中药配方下的中药大木桶洗浴浸泡,以刺激机体和恢复正常的生理功能,同时在晚上或疲劳后可给予推拿按摩或是针灸治疗,具体请在专业医生指导下进行!

9，九岁男孩身高多少正常

一般来说，正常人体要经过两个生长发育突增期，一个是婴幼儿期{1--3周岁}；另一个是青春期{10--15周岁左右}。青春期的突增一般女生早于男生一年左右。新生儿出生体长一般50厘米，三岁时是一般可达1米左右，其后进入相对较慢的学前期和学龄期，生长发育速度相对减慢趋于平稳，一般升高增长每年5厘米左右。这期间儿童基础代谢率较高，体内的合成代谢大于分解代谢。更需要提供充足的能量和营养素。以保证生长发育的需要。为青春期的生长发育打下良好的基础。你的孩子135厘米，十岁！也不算矮。在正常范围之内，你现在要做的就是给孩子提供均衡的营养，使孩子在青春期的宝贵生长期具备很强的生长潜力。所以建议在均衡膳食的基础上适量你给孩子补充些对生长有帮助的营养素，对于身高很重要的营养素：钙，建议坚持每日饮奶300ML，多摄入些含钙高的食物，如绿叶蔬菜，虾皮，奶类食品等，多晒太阳，最还是在户外运动；维生素C，最好来源蔬菜水果，建议每天蔬菜300--500克，其中深色蔬菜最好占总量的一半以上，并注意增加些十字花科类蔬菜的摄入，如西兰花，卷心菜，甘蓝等；胶原蛋白和优质蛋白的摄入，建议每日摄入禽蓄肉50--75克，鱼虾类75--100克，蛋类25--50克即可满足需要。当然营养素的补充最好是基于天然食品，天然的才是最好的，只要您的孩子没有疾病，均衡的膳食是可以满足他生长发育需要的。所以以上建议的一些营养素也不是越多越好。关键在于从膳食结构中去平衡。相信做到这些你的孩子会很健康正常的生长的，没必要过分担心。

我国9-11岁儿童正常身高和体重标准如下：　 9岁男童身高120-141厘米，体重19-31千克；　 9岁女童身高119-140厘米，体重19-31千克。　 10岁男童身高124-145厘米，体重20-34千克；　 10岁女童身高122-148厘米，体重20-34千克。　 11岁男童身高127-151厘米，体重20-38千克；　 11岁女童身高127-154厘米，体重21-40千克。一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期　　身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距　　三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。 25岁之前快速长高的方法能增高的食物　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：　　1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。　　3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。　　4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。　　5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。　　6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。　　7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。　　8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。　　9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。　　10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。运动加营养:长高不是梦想　　市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增高法　　只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。　　力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及o型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。　　（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。　　（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。　　（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。　　（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。　　（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。　　（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。　　（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。　　（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。　　（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及o型脚的人来说，这些是最有效的运动。助你挺拔的长高体操　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。日常锻炼身体增高法　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“o”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。