晚餐尽量吃容易消化，对胃肠道刺激小的食物,首先是饮食习惯的调整,此粥能清热养阴、润肺安神，适合失眠心火旺盛、焦虑易怒、爱做梦的人,第三，有一些药食同源的食物可以安神,第二，食物成分的调整，避免食用刺激神经和导致人体兴奋的食物,，这些都能起到一定的调节作用失眠食疗失眠主要的四种方法如下:1。
首先是饮食习惯的调整。晚餐尽量吃容易消化，对胃肠道刺激小的食物。晚餐尽量不要吃得太饱。第二，食物成分的调整，避免食用刺激神经和导致人体兴奋的食物。比如咖啡、茶、辛辣刺激的食物等等。第三，有一些药食同源的食物可以安神。可以吃核桃、桂圆、莲子等。可以泡茶，煮粥，八宝饭等。，这些都能起到一定的调节作用失眠
食疗失眠主要的四种方法如下:1。早睡:熬夜是不健康的生活方式。入睡的最佳时间是22:00。如果做不到，无论如何也要在23:30前入睡。2.卧室应避光:关闭所有备用电源和插座，使用遮光窗帘。黑暗环境有利于松果体分泌褪黑激素。褪黑激素不仅能促进睡眠，还具有抗氧化、增强免疫力和抗衰老的作用。3、核桃仁50克，五味子10克，蜂蜜适量。三者捣成糊状服用。4.绞股蓝红枣汤:绞股蓝15g，红枣8枚。将两物分别洗净，放入适量水锅中，小火煮20分钟。每天1剂，吃枣和汤。此汤具有健脑益智、镇静安神的作用。
3、食疗治 失眠有哪些方法1。百合莲子粥取干百合30g，莲子(带核，泡水)，冰糖，大米100g，将干百合、粳米、莲子一起放入锅中煮，熟了加入冰糖。此粥能清热养阴、润肺安神，适合失眠心火旺盛、焦虑易怒、爱做梦的人，2、酸枣仁粥酸枣仁15克，糯米100克。先将粳米煮熟，再加入切好的酸枣仁，煮5分钟，具有养心安神、宁心止汗的功效，适用于多梦、心悸、心烦、乏力、多汗者。
