饭后多久可以健身，饭后多久运动

本文目录一览

1，饭后多久运动
2，吃饭后多长时间可以做运动
3，饭后多久健身好
4，饭后多长时间做运动
5，请教大家一个问题饭后多久健身合适呢
6，饭后多长时间可以做运动

1，饭后多久运动

半小时

饭后45分钟方可运动。同时注意不能做剧烈运动。

下午吃过晚饭两小时，跳一下健身操很不错。

半小时以后

半个小时

饭后多久运动

2，吃饭后多长时间可以做运动

起码半小时。最好在这半小时之内，散步一下，才可以快一点消化起到减肥的效果

1个小时

半个小时吧,,不过我觉得实践的时候,还是按照个人消化的程度,如果消化的慢,自己感觉不合适,要久一点时间在去做运动

你还没饿到多不了的时候都可以

饭后半个小时才可以运动！

吃饭后多长时间可以做运动

3，饭后多久健身好

一个小时为宜~~当自己没有饱胀感既可~~~如跑步或激烈运动不适时应立即停止~~

尽量运动前不要吃太饱，最低非剧烈运动控制在半小时外

一个小时候

饭前半小时就够了。。。只要每天坚持完全够量。。。别饭后跑。。。

至少1.5小时

3小时后

饭后多久健身好

4，饭后多长时间做运动

如果是轻微运动，半小时后就可以，中等强度运动在1小时后合适，剧烈运动必须在1.5小时后为宜。

一个小时！

饭后不适宜做运动，只适合慢走散步,最好坐着休息１小时

不要走动不要睡醒后运动看会电视什么的

一般饭后一小时内不宜运动另外对于胃功能消化不好的人来说要更久一点，至少一个半小时~看个人情况吧

如果饭食以蔬菜为主，30分钟即可锻炼。如果饭食以肉菜为主，则最好在60-90分钟以后锻炼。

饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。

5，请教大家一个问题饭后多久健身合适呢

近来有此一说：“饭后30分钟运动最有效”，有人听了觉得很有道理，但也有人开始纳闷，这似乎和我们以前常听到的“饭后不可以马上运动，会影响消化”有所冲突。到底哪个说法才是对的呢？其实两个说法各有其道理。饭后30分钟运动(有氧运动，最好可以持续20分钟以上)，原理主要是控制血糖量。饭后30分钟小肠开始吸收养分，血液中葡萄糖(血糖)开始上升。 1.对糖尿病患者而言：此时运动，肌肉会使用血糖，不会让血糖突然上升得太快。 2.对减肥者来说：此时若没有运动，多余的血糖较容易转变为脂肪存起来。但饭后不是什么运动都可以做，需要综合评估以下注意事项： 1.吃了多少？轻食：饭后30分钟可做低强度的有氧运动(一般来说，是散步走，或是悠闲骑单车)。一般量(一个盒饭)：建议饭后一小时运动。大量或吃到饱：建议饭后两小时再开始运动。 2.吃了些什么？要减少血糖上升太多太快，需要减少吃高醣类食物，更精确来说，是避免高升糖指数的食物如白米饭、面包、面条、西瓜、荔枝、马铃薯……建议饮食中多搭配高纤维食物如蔬菜，或是适量油脂，以降低血糖上升的速度，就不用急着饭后30分钟运动。 3.运动强度？依一般进食量(一个盒饭)来看，吃完饭后30-60分钟，适合低强度有氧运动(散步走，约每小时4.8公里)；饭后1-2小时，适合中强度(快走、慢跑、中低强度有氧运动)；饭后2小时，才可以从事高强度有氧运动。早上吃完早餐后上班前，提早几站下车走路20分钟到公司；或者下班前吃点高纤食物，下班先走一段路(约20分钟)，再搭车回家，这些都是不错的选择。

45分钟-1小时

3个小时，3个小时可将糖原存储满

饭后多久健身合适，应看情况，比如吃的量多少，健身的项目。吃二三成饱，20分钟左右就可以锻炼，吃七八分饱，得1个半小时以上。饭后跑步，间隔时间应长一点，力量可短一点。

半小时

饭后先散步，30分钟后适合

6，饭后多长时间可以做运动

饭后“九不要” 一，不要立刻吃水果。水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。二，不要立刻喝茶。因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。三，不要立刻吸烟。因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。四，不要立刻多饮水。立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。五，不要立刻喝汽水。汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。六，不要立刻吃糖。糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。七，不要立刻做剧烈运动。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。八，不要立刻看书。饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。九，不要立刻洗澡。因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。

如果是轻微运动，半小时后就可以，中等强度运动在1小时后合适，剧烈运动必须在1.5小时后为宜。

吃过锻炼会吐活动导致胃下垂伤身消化完了锻炼最好

最好不要运动

饭后百步走，活到九十九，一般1至2个小时，但不要做过于激烈的运动