所以安静的睡眠环境是治疗打鼾的基本要素之一控制和治疗打鼾的方法包括:1,外界噪音越大打鼾的声音越大打鼾的频率越高,打鼾是高血压的独立危险因素，严重者打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征,在相对安静的环境下，出现打鼾的概率明显降低，甚至一夜的睡眠都不再是打鼾,打鼾者危害有哪些。
打鼾者危害有哪些？打鼾是人体进入休眠状态后，直接应对外界声音干扰的一种方式。外界噪音越大打鼾的声音越大打鼾的频率越高。在相对安静的环境下，出现打鼾的概率明显降低，甚至一夜的睡眠都不再是打鼾。这和生活环境直接相关。在心理学上，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的对话。外界声音对人的影响，而休眠的人对外界反应的反应是打鼾。所以安静的睡眠环境是治疗打鼾的基本要素之一
控制和治疗打鼾的方法包括:1。侧睡不太可能引起打鼾。2.抬高床头，不仅仅是头部，而是整个上半身。3.节食。大多数打鼾者都是超重的中年人。减肥可以不打呼噜。睡前喝酒会让打鼾更严重。5.吸烟的人更容易有打鼾的问题。6.控制过敏，打喷嚏和打鼾经常会凑在一起，鼻减充血剂可以用来减少过敏引起的打鼾。7.避免镇静剂，因为任何放松头部和颈部附近组织的东西都会使打鼾更响。以上是控制和治疗打鼾的方法。鼾声越大，问题就越严重。如果太严重，可能需要手术解决。打鼾严重危害自我健康由于打鼾时经常呼吸暂停，大脑严重缺氧，患者口干、头晕、嗜睡、困倦，影响工作和学习。
打鼾是指睡眠时由于上呼吸道狭窄引起悬雍垂(小舌)振动而引起的鼾声。扁桃体肥大，舌苔过多，饮酒过量都会引起打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、疲劳、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素，严重者打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要尽快查明原因并治疗。
4、 打鼾对身体有什么 危害?如何改善?打鼾容易造成呼吸不畅，导致窒息。第一，不能抽烟喝酒，因为抽烟喝酒对呼吸道的伤害很大，容易引起复发打鼾。第二，不能熬夜。你应该养成早睡早起的好习惯。你也应该多锻炼，让自己更强壮。
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