第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽,,使肩膀瘦下来的运动：双臂平伸，然后向上在45°—75°之间做上下运动,,使肩膀瘦下来的运动：双臂平伸，然后向上在45°—75°之间做上下运动,4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌肩膀要怎么瘦啊,怎样瘦肩膀和手臂。
1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。3、改善内臂的松驰双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动
使肩膀瘦下来的运动：双臂平伸，然后向上在45°—75°之间做上下运动。注意：1、连续做100次以上，中间不能停顿；2、脖子与脊背要挺直，不能打弯；3、手臂平伸，手心向下，胳膊不能弯曲无力
3、怎样瘦肩膀和手臂?这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做，第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了，第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次，3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手。
