如果你长期坚持这样练习，过一段时间你会惊讶地发现你的肺活量好了很多,如果长期坚持锻炼，肺活量会在无形中逐渐增加,扩胸、手臂振动等徒手运动可以帮助我们增强肺活量，但这类运动运动量不大，效果不明显，但如果长期坚持还是会有帮助增强的肺活量,比如慢跑和游泳，对加强很有帮助肺活量,03也可以通过练习“si”字来增强肺活量。
01可以做一些耐力运动。比如慢跑和游泳，对加强很有帮助肺活量。如果长期坚持锻炼，肺活量会在无形中逐渐增加。可以做一些简单的练习。扩胸、手臂振动等徒手运动可以帮助我们增强肺活量，但这类运动运动量不大，效果不明显，但如果长期坚持还是会有帮助增强的肺活量。03也可以通过练习“si”字来增强肺活量。我们深呼吸，然后开始发“si”音，一直发下去，直到你发不出来。然后这样反复练习，直到小腹特别酸痛。发音时注意挺直小腹，保持呼吸均匀平稳，无起伏。如果你长期坚持这样练习，过一段时间你会惊讶地发现你的肺活量好了很多。强化我们的肺活量是一个漫长而缓慢的过程，只有持之以恒才能有成效。
2、如何练 肺活量推荐这些方法1、晨跑:每天早上太阳升起的时候跑30分钟，早饭前，上班前。首先，早上6点左右人体肺经开放时需要新鲜空气，所以选择这个时候慢跑可以使人循序渐进地成长，晨跑可以一周进行五次，重点是坚持。2.夜跑:每天晚饭后夜跑1小时，不同于慢跑，是一种比较快速的提高肺部摄氧量的跑步，一般中速跑比较合适。到了晚上，因为空气中的氧气含量降低，所以通过快速跑步可以瞬间提高肺细胞的摄氧能力，一般可以选择一周三次夜跑。3.跳绳:每次训练都是在晚上或者吃饭前用中文进行，跳绳时间控制在10分钟左右，节奏以均匀为主。其实跳绳对心肺的影响不亚于跑步，在这种方法中，它是一种以跑步为辅助的运动。4.爬山或爬坡:可以选择当地的山坡路或山和楼梯，连续攀登至少20分钟，可以有效提高肺部的通气能力。
