维生素B12的主要来源有:肝、鱼、奶维生素B家庭,如果不知道脱发的具体原因，可以补充多种维生素，比如汤臣倍健多种维生素，里面含有头发生长所需的营养成分,这些维生素与头发的成长密切相关，尤其是维生素B，与皮肤和精神有关,如果每天都掉大量的头发可以加一点维生素B。
平时多摄取蛋白质和天然B群维生素等。鲜鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品都是优质蛋白质的来源，不要相信牛奶(不太安全)。维生素B1的主要食物来源是豆类、糙米、牛奶和家禽。维生素B2(核黄素)主要来源于瘦肉、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜，小米含有大量维生素B2。维生素B3的主要来源有:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类含量丰富，蔬菜水果较少。维生素B5的主要来源是:酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽和糙米维生素B6的主要来源是:瘦肉、坚果、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。维生素B12的主要来源有:肝、鱼、奶维生素B家庭。不知道具体是哪家维生素B家。我两天洗一次头发差不多。另外补充一些天然的钙和维生素C保持良好的生活规律，少熬夜，少吃辣，垃圾食品远离我们的生活很重要。
drop 头发其实是人体正常的代谢现象，但如果drop 头发太多，可能是缺乏B群维生素、-a、-。这些维生素与头发的成长密切相关，尤其是维生素B，与皮肤和精神有关。如果脂溢性皮炎或精神紧张导致头发脱落，要及时补充。如果不知道脱发的具体原因，可以补充多种维生素，比如汤臣倍健多种维生素，里面含有头发生长所需的营养成分。适当的补充对身体也有好处。
3、人容易掉 头发,是缺少什么 维生素Missing维生素b .在正常生活的新陈代谢中，人早就流失了一定量的头发，如果量不大可以忽略不计。如果每天都掉大量的头发可以加一点维生素B，补充维生素B可以吃以下食物:豆制品、动物肝脏、蛋黄、牛奶；胡萝卜、绿叶蔬菜、糙米、各种坚果等。头发主要解决方法是调节身体的新陈代谢，晚上熬夜，少吃点，多运动，调整身体状态。还有一种是基因问题导致的秃顶，要早发现早预防。
