如果你真的很困，那就做点什么，困了就休息,偶尔失眠:可能是压力过大或内心焦虑引起的暂时现象,3.长期失眠:长期整夜睡不着,2.习惯性失眠:由于某种原因打破了身体原有的生物钟而引起的,失眠会对人体产生很多不良影响，而失眠可以分为以下几类:1,晚上经常失眠如何调理1。
晚上经常失眠如何调理1。将洋葱适当捣碎，放入瓶中，盖上盖子，睡前放在枕头上闻一闻。2.上床后，闭上眼睛，微微睁开，与外界保持一些联系。3.精神活动还在运作，交感神经活动的张力已经大大降低，诱发人体进入睡眠状态。睡前在床头柜上放一个去皮或切好的柑橘，闻闻它的香味，可以镇静中枢神经系统。
失眠会对人体产生很多不良影响，而失眠可以分为以下几类:1。偶尔失眠:可能是压力过大或内心焦虑引起的暂时现象。这种情况不用太担心。该休息的时候，躺下来想想放松的事情，或者在心里数羊(对某些人有效)，或者听一些舒缓的轻音乐帮助入睡。2.习惯性失眠:由于某种原因打破了身体原有的生物钟而引起的。在这种情况下，睡前不要喝浓茶和咖啡，而是喝一杯纯牛奶，然后参照1中的方法慢慢调整生物钟使其正常化。如果你真的很困，那就做点什么，困了就休息。3.长期失眠:长期整夜睡不着。最好去看医生，找出原因，征求医生的建议和意见。
经常失眠，白天适当运动，睡前试试这种腹部按摩。效果还是很好的。睡前用手掌按摩腹部。方法是将一只手的手掌以肚脐为中心贴在腹部，顺时针和逆时针按摩相同的圈数，直到手掌感到发热、疲劳，就可以换另一只了。在做的时候，深呼吸，你必须冷静！专注于呼吸和按摩。这样的按摩可以促进肠道蠕动，加速消化，改善肠道吸收功能，同时起到女性保健的作用，还可以促进睡眠，提高睡眠质量
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