1、起床前做十个仰卧起坐；上班时间或洗澡时摸肚子，直到感觉发烧；坐直，养成好习惯,不要吃一些皮大肥肉多的猪肉，多吃蔬菜水果,晚餐吃多了，容易消化，导致脂肪堆积在腹部，久而久之自然会长成小肚腩,晚餐少吃绝对是帮你摆脱大肚儿子的第一前提,嚼口香糖会把空气嚼进肚子里，肚子会更大。
关键是找对方法。少吃点，想吃就喝水，或者吃个口香糖。不要嚼太久。嚼口香糖会把空气嚼进肚子里，肚子会更大。这样会降低你的进食欲望，会忍不住吃水果。记得做运动。仰卧起坐很好，还可以转呼啦圈。坐着的时候尽量把背挺直，这样肉就不容易堆积在腰上，而且吃完还要站半个小时，这样肉就不容易堆积。晚饭少吃点。晚餐吃多了，容易消化，导致脂肪堆积在腹部，久而久之自然会长成小肚腩。每天晚饭尽量少吃，清淡饮食。不饿的话，只能吃三至五成饱。饭后两小时，不妨来点酸奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你摆脱大肚儿子的第一前提。睡眠适当，不要总是熬夜，按时作息。总之，少吃多运动，生活规律是减肥的好方法。
首先你要多注意饮食。不要吃一些皮大肥肉多的猪肉，多吃蔬菜水果。平时做饭也要少吃油少盐，减少糖和脂肪的摄入；然后多做运动，可以转呼啦圈半个小时以上，每天做20~30个仰卧起坐，跑步三分钟以上，可以很好的燃烧全身脂肪，塑造更好的身材，减少肚子上的赘肉。
3、如何消除 大肚子1、起床前做十个仰卧起坐；上班时间或洗澡时摸肚子，直到感觉发烧；坐直，养成好习惯！有空考虑转呼啦圈。是一种非常有效的瘦腹方法！2.每天多喝水(少喝饮料)，可以考虑每天早上喝一杯低脂酸奶，这样有利于肠胃运动，从而减少腹部脂肪堆积。多吃水果，如哈密瓜、香蕉等，，并确保月经期摄入足够的钙和镁。这两个元素可以防止你发胖，芹菜富含钙、镁等元素。3.给自己定一个时间表！该上班就上班，该休息就休息，该玩就玩，总之生活要有规律。
