过午不食减肥，过午不吃能减肥吗

1，过午不吃能减肥吗

该怎样吃呢

不能

过午不吃能减肥吗

2，过午不食法的正确做法

1 过午不食减肥法的正确做法午时一般指11：00-13:00点，也就是午时过后就不进食固体食物了，只能喝水或者吃水果。按照现在的进餐习惯，也就是吃了中餐后不吃晚餐，一天只吃两顿。进食表我们摄入食物3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。过午不食法主要是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。因此，一般进食参照时间如下：早餐：6:00-8:00（力求营养均衡，品种丰富，不限量）午餐：11:00-13:00（荤素搭配吃，适当补充高蛋白肉食）禁食期：13:00-21:00（可以喝水或者吃水果） 21:00-次日6:00（只能喝水） 2 过午不食减肥如何改良古人和现代人生活作息时间不一样，通常是晚上19:00左右就睡觉了，因此不吃晚饭也没什么关系。现在的人一般都是22:00以后才睡觉，饥饿时间太长，胃酸会损伤胃黏膜，还容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。因此这种过午不食的减肥方法需要适当改良，才能适应现在人的生活习惯，否则对肠胃伤害较大。生活习惯改良改良一：21:00之前睡觉；改良二：6:00起床，运动一小时后吃早餐；进食改良禁食期要适当吃些主食，比如吃半个玉米，或者一个小馒头，但是要在17:00以前吃完。当然也可以根据自己的作息时间，适当调整，总之睡觉前4小时内不能吃除了水以外的任何食物。配合晨练减肥效果更好过午不食法最好能配合空腹晨练，早起后喝一杯温开水，然后慢跑，或者做瑜伽1小时，此时运动所需的能量主要靠消耗脂肪提供，能有效的提升减肥效果。注意：由于空腹晨练容易出现低血糖，因此，可以随身携带一小包脱脂牛奶，有头晕现象时，立即停止运动，并喝完牛奶。 3 过午不食减肥法注意事项早餐午餐要正常吃过午不食减肥法并不是完全的节食减肥法，早餐午餐要正常吃，尤其是早餐营养要搭配好，午餐可以适当吃些肉食，但是要少吃肥肉，可以多吃鱼肉。早饭前喝一大杯淡盐水每天早上在早饭前喝一大杯淡盐水，能促进排毒、排便，有利于清理体内的废弃物，但是一天喝水的量也别少过8杯，以免肾脏负担过重。下午多喝减肥茶减肥茶有助于肠胃消化，可以帮助排油，又增加饱腹感。推荐减肥茶：荷叶茶、玫瑰花草茶、柠檬茶，这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘，同时还可以提神醒脑，而且长期的饮用也不会有副作用的产生。

过午不食法的正确做法

3，过午不食能减肥吗

不能吧！！

不能减肥，而且越减越肥

可以吧

长期坚持的话！能！

能

过午不食能减肥吗

4，过午不食减肥法

过午不食减肥法过午不食减肥法，减肥瘦身的方式有多种多样，而过午不食减肥法就是其中一种，它是佛陀为出家比丘制定的戒律，一般指下午三点后不再进食固体食物，那么过午不食减肥法适合我们平常人吗？过午不食减肥法1 过午不食减肥法怎么样减肥养生的方式多种多样，但过午不食减肥法受到了很多网友的关注，其实道理很简单就是在过了中午两点之后不再进行食物的摄入，但是水是可以喝的，当然包括了晚上也不能进食。也就是说平常我们进行的一日三餐，但是采用了这种方法之后一天只能吃两顿。其实说白了就是通过节食进行减肥，摄入量减少了体重自然下去了。过午不食加减肥法有效吗过午不食减肥法从效果来看是非常有效，但是对人体的伤害就比较大了，过午不食减肥通常是指下午2点后不再食用除水、水果之外的食物。长期坚持过午不食的减肥法，有助于形成不宜胖体质，这对于减肥是很有好处的。但专家指出，如果原来的生活习惯不变，只是简单地把晚餐从餐单上面抹掉，结果只有一种可能：你的身体会越来越差。如果我们并没有改变之前的各种不良习惯而只是通过这种方法进行减肥是达不到目的的，时间久了身体各个肌能都会下降，脸色也会变差变黄，最终导致精神萎靡等，得不偿失。如果午餐后不再进食，身体就会有近13个小时处于空腹状态，当胃里面的.食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往脾胃就会很受伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。过午不食加减肥法的危害 1、伤肠胃按照现在年轻人的作息时间，午后（11：00-13:00为午时）不再进食，次日7点左右起床，8点左右吃早餐，两顿饭中间隔了19个小时。我们的肠胃通常在12小时后，就会开始进入空腹期。进入空腹期后胃会分泌大量胃酸，来传递饥饿感，这些胃酸消化液会腐蚀胃壁，长期如此容易导致胃溃疡。同时肠胃也会剧烈收缩，引起疼痛。 2、内分泌紊乱内分泌紊乱可是个需要女性注意的问题，很多人再用了过午不食减肥法后发现月经不正常了这就说明你的身体可能已经出现内分泌紊乱的现象。女性内分泌紊乱会导致女性月经不调，严重的还会导致女性不孕等等各种疾病，所以说千万不要让自己有内分泌紊乱的现象。减肥虽好但是也不能伤害身体对不对。 3、造成皮肤衰老某种意义上来说，过午不食减肥法确实是快速有效的减肥方法，但是其对皮肤的危害也不容小觑。不少原本面色红润，皮肤弹性十足的女孩子，坚持过午不食减肥法半年后，都出现了皮肤松弛，脸色暗沉发黄的现象。虽然身材苗条了，但是脸蛋却一下子老了十岁，这也是得不偿失的。 4、导致低血糖过午不食减肥法需要长时间的空腹，空腹时血液葡萄糖供应不足，浓度低于正常值后，就会出现出虚汗、心慌、头晕、焦虑、四肢无力震颤等现象。 5、出现反弹过午不食属于较为极端的减肥方式，虽然能很快的减掉体重，但是并不是一个能长久坚持的减肥法。一旦恢复饮食，身体会反身性的存储更多脂肪，以避免再次“挨饿”，所以这种方法容易反弹，恢复饮食后甚至会比之前更胖。 6、易致营养不良身体长时间得不到营养供给，会导致营养不良，出现面黄肌瘦的现象，特别是未成年人，正是长身体的时候，切记不能通过过午不食减肥法减肥，否则不但会营养不良长不高，还会降低人体免疫力，导致体弱多病。过午不食减肥法2 一、过午不食减肥法的原理过午不食减肥法是指在14点后停止进食，然后利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。同时，研究显示转化成脂肪并不是过多的碳水化物，过多的碳水化合物会阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。但也存在一些不适宜症状，我们可以选择健康减肥食品来替代，适量进食以保证我们的基本营养供应。二、你适合过午不食减肥法吗 1、肠胃耐力够不够如果不吃晚餐，然后又到凌晨一、两点才睡觉，从中餐算起的话，肠胃已经饿了将近十个小时，肠胃不好的人，可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况，这时候无论是为了减重继续不吃，或是为了肠胃吃点东西再睡，对身体都是不好的。 2、身体健康吗低血糖或低血压病人、年龄太大者、)糖尿病有在使用胰岛素者、肾脏病病人、病态性肥胖者。这些人群千万不能尝试过午不食减肥法。 3、配合适量运动了吗虽然节食会在初期让身体因摄入能量急剧减少而下降，因此如果继续不运动、生活习惯不科学，慢慢地，人体新陈代谢自动调节变慢，消耗的热量也变少了，体重再也减不下去。稍微多吃一点，甚至反弹更快。 4、工作压力大吗都市白领多从事高强度的脑力劳动，大脑需要大量的能量和养分。经过一整天的忙碌工作，晚餐或许成为你一天当中惟一可以轻松享受生活的时间，如果这个时候还叫你不要吃晚餐，实在是件很“残忍“的事，也实在有点对不起自己。别忘了，心理与情绪方面的健康，比起窈窕身材更重要。

5，过午不食减肥

　　通过饮食减肥一直是减肥人士最为推崇的减肥方式，食物不仅可以为身体提供日常所需的营养素，选合适的食物还能加速体内新陈代谢率，帮助燃烧脂肪。下面刘杰君中医就为大家介绍4款适合饮食减肥的美食!　 1.杂粮：黑米减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不仅蛋白质含量比较高，而且人体所需的氨基酸也比较齐全，还含有丰富的天然黑米色素以及膳食纤维，能有很强的饱腹感，有效控制进食量。春季，为自己熬一碗浓浓的黑米粥，又营养又瘦身。　　2.蛋白质：黄豆黄豆也是减肥时要多吃的食物。黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，且所含的蛋白质量还是是牛肉的2倍。另外，黄豆还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸，能让人体更易吸收，减少热量堆积，有效抑制肥胖，是相当营养的减肥美食。　　3.纤维素：饮食减肥一定离不开红薯。红薯含有丰富的纤维素，能有很强的饱腹感，吃了不容易感到饿，可以有效的控制住过旺的食欲。而且，红薯味道好，不管是蒸、煮，或者是熬成红薯粥，都相当可口香甜，减肥也可以减得很享受。　　4.早餐饮料：豆浆如果你要减肥，那么以后早餐就选择喝豆浆吧。豆浆也是有很强减肥能力的豆制品之一，含有优质蛋白质，且营养丰富，有8种人体必需的氨基酸，还有丰富的钙、磷等营养素，能在消耗的过程中，抑制住碳水化合物和脂肪的吸收，帮助减肥，另外，豆浆的饱腹感，还能防止过度饮食，有助减肥。　　饮食减肥一定要聪明选择食物，上述4款美食合理搭配在自己的减肥食谱中，相信你很快就会瘦下来!

节食减肥反弹很快的我用过不是很推荐你要是非得这样的话我想大约两个多月就能有减30斤再有你可以看看易I轻I瘦I身I贴吧这个挺不错的我是从120瘦到了96 你可以去淘宝看看那家旺旺是goodguanda

6，过午不食减肥法

节食:每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。运动:跑步，仰卧起坐，俯卧撑..................

这样不好，不就相当于节食了吗，对身体不利，建议选择健康安全的方法减肥。我喝的荷香瘦身茶，在专门卖荷香瘦身茶的官方网站上买的成品，一个月瘦了8斤，自我感觉效果不错的，也没有不舒服的感觉。现在除了少吃油腻的，多吃水果蔬菜，没有要反弹回去的趋势，个人感觉很不错。小小经验之谈，你可以参考一下，具体详情也可以咨询他们客服 404181035 了解一下，希望早日恢复好身材！

任何事物的美，都比不过美丽而健康的女性胴体的美。拥有一副匀称的好身材，是所有女性的梦想。可是，只要一丁点的粗心大意，赘肉就会在令人意想不到的地方囤积下来，形成教人不得不耿耿于怀的走样曲线。而全身上下最容易堆积脂肪的部位，莫过于腹部了。我们常会听到别人说，某某人太胖，某某人太瘦；而其判断胖瘦的标准，便在腹部。腹部位在身体的正中央，目标最显著，只要站在镜子前面看一下，就可以明了。看遍身体各处，有哪一个部位的曲线会像腹部的曲线一样，任意向外扩张呢?不管是谁，只要一发现小腹稍微凸出，就会引发一场骚动，不是努力控制饮食，就是急着吃减肥药；为谋减腹对策，忙得晕头转向。为什么脂肪容易囤积在腹部呢?光靠节食，就能够消除腹部的脂肪吗?事实上，容易堆积脂肪的部位，并不只有腹部而已，只因为脂肪堆积在腹部，比较明显罢了，所以，才常常被人搬上台面来谈：脂肪会以我们平常不太使用的肌肉部分为目标，全天候待命中，一有机会就入侵占住。人一变胖，通常只会注意到外表而已，殊不知脂肪不仅是附着在肌肉的四周，它会深入内脏，藏在我们想像不到的深处。对付这么顽固的脂肪，光靠节食，根本无济于事。就算瘦得下来，也是瘦得不健康，把身体都弄坏、弄虚弱了，如此来，女性的魅力也大打折扣。所以，与其靠节食和药物来减肥，不如劳动有脂肪囤积部分的肌肉，效果更好、更显著。而俪宝姿中严格按照配比提取的高效化脂素，和人体内的化脂素是一样的进入人体内后，能充分缩小身体里油脂细胞的体积，呈几何级一样迅速减少，体重没有明显变化时，身材就越来越苗条，曲线越来越来玲珑，减脂时让人倍感轻松、自信。同时药物能够将大腿、腹部、臀部、脊背、小腿、手臂等全身30多处脂肪快速分解，对脂肪进行全方位不间断的燃烧消耗，减少脂肪赘肉的堆积，最后以热量的形式散发出去。被称为新一代脂肪杀手的俪宝姿能有效的与肠壁、食物中的脂肪细胞结合，彻底切断脂肪形成根源，让你减的放心，不再承受反复肥胖的压力，俪宝姿在消除体内脂肪的同时，其独特的香草因子可以充分发挥排毒养颜的奇特功效，身材苗条、容颜靓丽！每天只需两粒，想减哪里减哪里，减肥让你随心所欲。

过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

效果是因人而异，有的人用运动的减肥，有的人吃药就有效果，有的人喝水都可以瘦，这要看每个人的身体素质了，没有有效的减肥，只有适合自己的减肥方法,也只有选择了只有适合自己，自己心里想去减肥，并且长期坚持下去，减肥才能看到成效。。。那么减肥的同时，“维欧美瘦身胶囊”提醒您三餐正常食用下面是一份科学健康的三餐搭配1、早餐：无糖全麦面包、低脂牛奶、水果，蜂蜜水。2、午餐要求食物种类多样化，补充营养，如：新鲜的蔬菜、瘦肉类是最好的选择，肉类最好是脂肪含量上的瘦肉，去皮的鸡肉，鱼虾肉，注意烹调方式不要用油炸或者烧烤，最好用清炖，清蒸，水煮，凉拌等烹调方式。3、因为晚上的消耗比较少，所以晚餐只需少量的热量，可以选择新鲜的蔬菜水果，选择新鲜的鱼虾，尽量避免碳水化合物，避免含糖量大的蔬菜水果，避免脂肪高的肉类，烘烤的食品等，不要超过八成饱，睡前四小时避免进食，睡前一杯热牛奶（低脂或者无脂的），有助于睡眠，并补充钙质。4、配合“维欧美瘦身胶囊”使你的减肥速度看的见，它是纯中药的保健品。没有副作用。合理的三餐搭配，同时加上安全绿色的、无副作用的“维欧美瘦身胶囊”减肥还有什么好害怕的呢？维欧美瘦身胶囊网站（减肥课堂）更多减肥方法。

这样对身体很不好,只要7点以后控制食欲就行了,你要瘦大腿可以试试散步,每天走上两个小时,大腿自然就会瘦下来,我以前大腿也满粗的,就靠这个!