道家八段锦，八段锦各段名称及其解释

本文目录一览

1，八段锦各段名称及其解释
2，武当道门秘传八段锦
3，八段锦八段锦
4，八段锦的气功和收势
5，八段锦的视频
6，十一立式八段锦什么书
7，八段锦是我国一种传统的什么
8，道家八大神咒没入教可以随便念吗怎么样才可以入教
9，八段锦是什么

1，八段锦各段名称及其解释

立八段锦的内容首见于南宋曾慥《道枢·众妙篇》：仰掌上举以治三焦者也；左肝右肺如射雕焉；东西独托，所以安其脾胃矣；返复而顾，所以理其伤劳矣；大小朝天，所以通其五脏矣；咽津补气，左右挑其手；摆鳝之尾，所以祛心之疾矣；左右手以攀其足，所以治其腰矣。

八段锦各段名称及其解释

2，武当道门秘传八段锦

　　八段锦，是道家古老养身功法，属内丹系列，故称之谓丹房八段锦。下面是我为专门您整理好的：武当道门秘传八段锦。　　武当道门秘传八段锦　　武当道门秘传第一段锦：　　丹房八段锦，身端体松沉，冥心平稳坐，呼吸细长匀，慧剑插真土，两目内凝神，叩齿三十六，升降气归根。　　注：八段锦，是道家古老养身功法，属内丹系列，故称之谓丹房八段锦。练习此功前，须身心平稳、松沉，端坐、两目垂帘，内观鼻准。双手握子午八卦连环诀，自然平放在两腿间，心要冥定，神要内凝，然后开始调理呼吸。呼吸之气，要做到深、细、长、匀，息息归根(丹田为根)。身心静定后，叩啮三十六次(根据当时状态而作，可多可少)使心性收回，神不外驰。然后，再作深呼吸进行调理。吸气时以意领气顺督脉向上提气至百会，呼气时从百会顺任脉向下沉气到丹田，呼吸升降往来一周为小周天，此乃小周天意念导引法。如此可作一至三遍，口中津液吞下，气归丹元。　　武当道门秘传第二段锦：　　片刻澄静后，双手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四安神。　　注：三次深呼吸毕，气归丹元后，两手慢慢抬至脑后，双手抱住昆仑穴处，一开一合，向内扣抱，开时吸气，扩胸抬头，放松双手。合时呼气，双手紧抱昆仑(脑户)，向前向下撮压。一开一合为一次，如此须做一十二次。毕，双手自然放回两大腿上，片刻。然后，再抬起双手，用两掌心按住两耳门，再用手指叩击脑户二十四次。又自然放回两腿上。由于其击打声音如鼓，故名曰“左右鸣天鼓”。武当道门秘传八段锦　　武当道门秘传第三段锦：　　起落又复至，双手抱脑门，微摆撼天柱，二十四度真。　　注：双手放回大腿，对身心稍作调整后，再次抬起双手，抱住脑门，向左右微微摇摆，震撼天柱(人身脊骨有二十四节，自上而下第三节曰天柱，即颈脊二骨衔接处)各二十四次，摇摆时，身体端正。摆动角度，二十四度左右为妙。　　武当道门秘传第四段锦：　　赤龙揽水津，神水满口匀，漱津三十六，分作三口咽。　　注：微摆撼天柱后，回到自然静坐的姿势，两目垂帘，双视鼻准，口中舌头，象漱口一样，在口中左右漱转三十六次。口中津液，分作三口咽下，然后，舌顶上腭，平稳坐定。　　武当道门秘传第五段锦：　　搓手摩肾堂，三十六数行，调息一口气，真火烧脐轮。　　注：坐定之后，抬起两手，相互搓热，再各自按住两边肾堂处，由内向外搓摩转动，一圈为一次，各三十六次，再身心松沉，舌顶上腭，两目内视，呼吸自然，神气凝聚，平稳坐定后，根据意念小周天运行法，调理深呼吸几次，气归丹田，此谓采药入炉。采药入炉后，便会产生真阳真气，使丹田发热，此谓真火烧脐轮。　　武当道门秘传第六段锦：　　左右辘轳转，绵绵用莫勤，单双三十六，动静不离根。　　注：辘轳转，是将手臂像古时候，架在水井上打水的辘轳一样转动。而辘轳转，又分单关辘轳和双关辘轳，但，不管是单关辘轳还是双关辘轳，都要求内外结合，神气凝聚，动作，绵绵不绝，用之莫勤。单关辘轳，是左。右手臂由下。向上。向前。向下如此轮流转动各三十六次。双关辘轳，是左右手臂同时由下。向上。向前。向下转动三十六次。转动时，一起一落与呼吸之气相应，动静不离其根。　　武当道门秘传第七段锦：　　叉手双虚托，翻掌按顶门，三翻九按后，两脚放舒伸。　　注：双手托起，在胸前交叉，经面前向头顶上方虚托，两掌心向上，片刻，翻转掌心，向下按拍顶门，三次，再将两手从面前缓缓沉下，掌心向下放至两大腿上，气沉舟田。如此，两手向上重复翻转三翻，向下按拍九次以后，再将两腿向前平直舒伸。　　武当道门秘传第八段锦：　　双手向前拨，低头攀足频，一十一次过，端坐再凝神，此候逆水上，再漱再吞津，升降三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀，河车搬运气，法火遍烧身，邪魔不敢近，梦寐不能昏，寒暑不能入，灾病不沾身，子前午后作，造化合乾坤，循环次第转，八卦是良因。　　注：两腿平直舒伸之后，双手向前攀拨两足，头部及身体，贴近腿脚为妙，一伏一起，呼吸自然，向前攀拨一十一次之后，再凝神坐定。做深呼吸三次，(用意念小周天法)此时，虚火下降，逆水上行，必然口中生津，可将神水吞服。如此，久久练习，真阳发动，周天畅通，百脉自然调匀，寒暑不入，百病不侵，神清气爽，智慧日生。渐入道门。

武当道门秘传八段锦

3，八段锦八段锦

八段锦是一种动气功，练时要全身放松，用意不用力。久而久之，全身气血放松流动，产生健体效果。要持之以恒，练习时要心平气和，切不可急噪~！八段s

取自于「八段锦非拳术,是一种内功健身法门,取自于「八段锦非拳术,是一种内功健身法.

八段锦八段锦

4，八段锦的气功和收势

　　八段锦是一套独立而完整的健身功法。历史悠久，流传广泛，深受人民喜爱，据说是岳飞与梁世昌所传。早在北宋时已有记载，至今已有800余年历史。下面是我为专门您整理好的：八段锦的气功和收势。　　八段锦气功的起势和收功如何掌握　　任何一种气功功法，不管动功、静功，还是动静相兼的功法，虽功法各异，练法不尽相同，起势收功也不一样，但仍有其共同特点。即调心、调身、调息，遵循着人体的内气由产生、运行、归元这样一条循径走路的自然规律。　　“入静”是修炼的前提和必要条件。练功中如果不能够入静，不仅练不了功而且连入门都很困难。在静功的修炼过程中，为了帮助修炼者入静，每一种功法都有自己的方法，总的来看有这么几种：一是观想法;二是意守法(意守某个穴位);三是念“六字大明咒”和“阿弥陀佛”的“念经法”。但无论采用什么方法，只要修炼者的先天经络细，穴位点面积小，都不可能在静功修炼中入静。这样一来，无论什么好的功法都不可能取得令人满意的修炼效果。“入静”为今后进行静功修炼打下扎实的基础唯一“法门”。　　有些练功者常常忽视起势，人还没站稳，就拉开了架式，或根本没入静，就起势收功了。这样，非但无益，反而坏事，欲速则不达。因为人体是个多层次的自我调节系统，并且可以运用心理活动过程影响自己的生理过程，通过自我精神意念发挥自己的能动性，也就能运用意识的作用控制和调节体内能量的积累、运行、转化、释放，使体内各个细胞、器官、组织系统之间的活动更加协调和有序化。我认为起势是一种手段，导气运身则为根本。神不定则气不稳，脉不和则血流不畅。掌握好起势，首先要做到松静自然，具有“恬淡虚无”，“物我两忘”的空无境界。在起势前，即要有意识地进入“角色”。虚空心胸，宁神意守，排除杂念，以一念代万念。仿佛将自己置身于一座苍松环抱，翠竹成林，祥光霭霭，云雾纷纷的古刹之中，整个身体就好像云雾飘缈，香烟缭绕一样飘浮着，怡然自得地练功。对初学者来说，可不拘对起势过多的局限，如强调意念、姿势、呼吸的统一等。若要求过多，反而造成精神上的负担。而应因势利导，循序渐进地按先姿势，后呼吸，再意念，从头到脚，由表入里进行综合导引，最后步入深化有序阶段。不管采用“以意导气”、“以息导气”还是“以形导气”，都应把握意、气、形导气的各自环节要求。“导气则令和”、“导形则令柔”。在姿势上强调中正，形体上做到轻柔圆活，“动起百势随”。在呼吸上要求深匀细长，无论是重炼意，还是重气、形的功法，都应按起势要求到位，不能马虎。意到方可气相随，形相伴。只要起之有法，自然会出现气功态形成的条件反射，继而对整个练功起到事半功倍的效果。　　我们常说，起势犹如“春耕、播种;做功如管理;收功如秋收”。春耕、播种得好，管理得好，秋天就有收获。简单地讲，收功就是导气归元。心不外驰，一意归中。作为一套完整的气功功法，收功是不可缺少的重要一环，对练功收效起着举足轻重的作用。比如在做静功收功时，先心情平静，引气归丹田，然后，轻轻活动下肢缓缓散步，作些整理活动均可;做动功收功时，要使心情缓缓平静下来，要凝神静养3～5分钟再起身活动;动静相兼的功法，一般采用两掌擦热后，再用手掌擦面部和头部多次后收功，一环也不能省略。　　凡有缘人只要选择并终身修炼“八段锦”，同样能够达到“炼精化气，炼气化神，炼神还虚和炼虚合道”的境界;当然对于有缘人预防治疗自身疾患更是“小菜一碟”。若缘友们对此有清醒地认识，那么通过“八段锦”的修炼，达到健身强体、益寿开悟和大幅提高生命质量绝对不只是一个梦! 　　切记立功八段锦口诀　　1.双手托天理三焦　　2.左右开弓如射雕　　3.调理脾胃单举手　　4.摇头摆尾去心火　　5.五劳七伤往后瞧　　6.两手攀膝护身腰　　7.攒拳怒目增力气　　8.背后提点旧病消　　光绪初年站功八段锦　　光绪初年站功八段锦　　八段锦养生功法作用：　　(前四段作用：治病) 　　一式，双手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。　　二式，左右开弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉　　三式，调理脾胃须单举作用：调理脾胃　　四式，摇头摆尾去心火，作用：健肾(去心火即治病) 　　(后四段作用：强身) 　　五式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉() 　　六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾通过身体前后动两手至命门　　七式，攒拳怒目增气力，作用：练内气　　八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足　　道家八段锦动作口诀　　《八段锦养生功》动作口诀　　预备式口诀　　两足分开平行站，横步要与肩同宽，　　头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，　　双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，　　凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。　　一式、双手托天理三焦口诀　　十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，　　左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，　　式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，　　呼气尽时停片刻，随气而成要自然。　　二式、左右开弓似射雕口诀　　马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，　　左推右拉似射箭，左手食指指朝天，　　势随腰转换右式，双手交叉右胸前，　　右推佐拉眼观指，双手收回式还原。　　三式、调理脾胃须单举口诀　　双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，　　右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，　　双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，　　呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。　　四式、摇头摆尾去心火口诀　　马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，　　头随呼气宜向左，双目却看右足尖，　　吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，　　如此往返随气练，气不可浮意要专。　　五式、五劳七伤往后瞧口诀　　双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，　　头应随手向左转，引气向下至涌泉，　　呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，　　继续运转成右式，收式提气回丹田。　　六式、两手攀足固肾腰口诀　　两足横开一步宽，两手平扶小腹前，　　平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，　　式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，　　手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。　　七式、攒拳怒目增气力口诀　　马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，　　拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，　　吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，　　两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。　　八式、背后七颠百病消口诀　　两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，　　呼气上顶手下按，落足呼气一周天，　　如此反复共七遍，全身气走回丹田，　　全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然　　坐式八段锦练法　　1、宁神静坐：采用盘膝坐式，正头竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前的大腿根部。要求静坐3-5分钟。　　2、手抱昆仑：牙齿轻叩36下，口水增多时即咽下，谓之"吞津"。随后将两手交叉，自身体前方缓缓上起，经头顶上方将两手掌心紧贴在枕骨处，手抱枕骨向前用力，同时枕骨后用力，使后头部肌肉产生一张一弛的运动。　　3、指敲玉枕：接上式，以两手掩位双耳，两手的食指相对贴于两侧的玉枕穴上，随即将食指搭于中指的指背上，然后将食指滑下，以食指的弹力缓缓地叩击玉枕穴，使两耳有咚咚之声。　　4、微摆天柱：头部略低，使头部肌肉保持相对紧张，以左右"头角"的颈，将头向左右频频转动。如此一左一右地缓缓摆撼天柱穴20次左右。　　5、手摩精门：作自然深呼吸数次后，闭息片刻，随后将两手搓热，以双手掌推摩两侧肾俞穴. 　　6、左右辘轳：接上式，两手自腰部顺势移向前方，两脚平伸，手指分开，稍作屈曲，双手自胁部向上划弧如车轮形，象摇辘轳那样自后向前做数次运动，随后再按相反的方向前向后作数次环形运动。　　7、托按攀足：接上式，双手十指交叉，掌心向上，双手作上托劲;稍停片刻，翻转掌心朝前，双手作向前按推劲。稍作停顿，即松开交叉的双手，顺热作弯腰攀足的动作，用双手攀两足的涌泉穴，两膝关节不要弯曲。　　8、任督运转：正身端坐，鼓漱吞津，意守丹田，以意引导内气自中丹田沿任脉下行至会阴穴接督脉沿脊柱上行，至督脉终结处再循任脉下行。　　八段锦养生功 - 坐式八段锦口诀　　闭目冥心坐，握固静思神。　　叩齿三十六，两手抱昆仑。　　左右敲玉枕，二十四度闻。　　微摆撼天柱，动舌搅水津。　　鼓漱三十六，津液满口生。　　一口分三咽，以意送脐轮。　　闭气搓手热，背后摩精门。　　尽此一口气，意想体氤氲。　　左右辘轳转，两脚放舒伸。　　翻掌向上托，弯腰攀足频。　　以候口水至，再漱再吞津。　　如此三度毕，口水九次吞。　　咽下汩汩响，百脉自调匀。　　任督慢运毕，意想气氤氲。　　名为八段锦，子后午前行。　　勤行无间断，去病又强身。　　床上八段锦养生法的特点是简单易行，人人可练，随时随地可练，久练这套养生法能使人长寿。现将具体做法如下: 　　先在床上做几次深呼吸。排除杂念，心静神凝，舌舐上颚,意守下丹田;然后用自然的腹式呼吸由鼻吸气，呼气时舌放下，气由口出。如此呼吸9次。最好坐在床上做，也可坐在椅子上或趴在床上做。呼吸姿式不拘，以舒适自然、轻耸愉快为好.呼吸几次以后口中生津，务要咽下。　　第1段干沐浴　　(一)浴手——两手先合掌搓热，然后两手手掌和手背互相用力摩擦10次. 　　(二)浴臂——右手掌先紧按左手腕里面，然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀;再翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手腕外面。如此往复共擦10次，然后，换用左手如上法擦右臂,一往一复是1次。　　(三)浴头——先用两手掌心紧按前额用力向下擦到下颌，再翻向头后耳旁，轻轻擦过头顶，还到前额，这是1次，共擦10次　　其次，用两手十指左右旋转着轻揉发根10次，然后用拇指从太阳穴沿耳边向头后捋，捋到耳后下凹处时，其余四指即随着用力向下捋至项部，这样捋10次有助于降低血压。　　浴头功，可以促进诸阳上升，百脉调和，气血不衰，故久做浴头功的人至老面色仍红润，不生皱纹;发为血液末梢，轻揉数次，既能疏散过多的充血，有助于防止脑溢血，又能引血上升，克服贫血诸症。擦耳后凹处，是为了使充血下降，有助于治疗高血压病。　　(四)浴眼——先用两手拇指背分擦两眼皮各10次，然后用手拇指分按两侧太阳穴旋转揉动10次，再向相反方向揉10次;最后，用右手拇指和食指捏住两眼中间部位(印堂穴)揪10次. 　　浴眼可使眼肌气血通畅，保持丰满，到老年也不倒睫毛，对肝脏也有益;太阳穴附近毛细血管非常多，因此揉动此处可以通经活络，抵抗风寒侵袭，揉后还可使人感到特别舒适;揪两眼中间部位，可使眼内虚火外泻，有助于防止眼疾。　　(五)浴鼻——用两手拇指背在鼻骨两侧一上一下地用力擦10次，冬天或天气骤冷时可增至36次。　　擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而使吸进的空气变温，使肺脏不受冷空气的刺激，可免除咳嗽，防止感冒。　　(六)浴胸——先用右手按在左乳上方用力推到右大腿根处，然后左手从右乳部上方用力推到左大腿根处。如此左右手交叉进行，各推10次。　　如肠胃不适或有慢性肠胃病，可再加做揉腹功。做法是：先左手叉腰?拇指在前，四指在后;不叉腰也可，右手从心口窝左下方揉起，经过脐下小腹，向右擦揉，仍还原处为1次，共揉36次;然后，右手叉腰，左手再揉擦36次，揉法同上，方向相反。　　长期坚持揉腹功，不仅可增强肠胃消化功能，而且有助于医治各种肠胃病。　　(七)浴腿——两手先紧抱左腿大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根。如此上下来回擦10次。擦右腿法同擦左腿，也擦10次，一上一下为1次。　　浴腿功可使关节灵活，腿肌增强，有助于防止腿疾。　　(八)浴膝——两手掌心紧按两膝，先齐向左旋转10次，后各向右旋转10次。　　膝关节处最恶湿怕寒，如能经常左右揉擦，则可增高膝部温度，驱逐风寒，灵活筋骨，从而增强膝部功能，有助于防止关节炎等难治之症。　　第2段鸣天鼓　　两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指同时齐动轻击头后枕骨(小脑部)12次。然后，手指紧按头后枕骨部不动，掌心掩按耳孔后再骤然抬离，这样连接开闭放响10次。最后，两中指或食指插入耳孔内往返转动3次之后，再骤然拔开，再插入，再拔开，如此进行。　　轻击头后枕骨可清醒头脑，特别是在早起或疲劳之后效果更为明显;开闭两耳使两耳鼓膜震荡，可以增强听力，预防耳病。　　第3段旋眼睛　　端坐凝神，头正腰直，两眼向左旋转3次之后，向前注视片刻;再向右旋转3次，前视片刻。　　第4段叩齿　　心静神凝，口轻闭，然后上下齿互相叩击36次。　　经常行此功，既可以固齿，又可以促进消化系统的机能。　　第5段鼓漱　　闭口咬牙，用两腮和舌做漱口动作，漱36次。漱口时，口内多生津液(唾液)，要分3口慢慢下咽，送入丹田。初练时，可能津液不多，久练即增。　　此功主要是为了使口内多生津液，一方面可助消化，另一方面可增丹田之气。　　第6段搓腰眼　　两手对搓发热之后，紧按腰眼，用力上下搓36次。　　搓腰之后，势必发热，这样不仅温暖了腰眼，而且可以增强肾脏机能，疏通带脉，久练可防腰痛。　　第7段兜肾囊　　男性做此功时，先两手搓热，然后一手兜着肾囊，一手擦着小腹，两手齐用力向上擦兜81次。然后，换手再擦兜81次。。　　女性做法与男性不同。手掌搓热，左手叉腰，右手掌心自心口窝处向左下方旋转，旋转一周为1次，共揉转100次;然后，右手叉腰，左手掌心自肚脐处向右下方旋转，经过小腹回到原处为1次，也揉转100次。左右手揉转不同之处是，右手揉转于肚脐上方和心口窝下方之间，方向是向左下方开始转起，而左手则揉转于肚脐下方和小腹一带，方向是向右下方开始转起。女性久练此功，可以增强脏腑，精聚气足。　　什么样的运动量才算够呢?要练了之后要微微有汗出就可以了，这样做完，大概都在15分钟到20分钟左右做完，微微有汗出，这是最好的效果。　　第8段浴头功　　浴头功，可以促进诸阳上升，百脉调和，气血不衰，故久做浴头功的人至老面色仍红润，不生皱纹;发为血液末梢，轻揉数次，既能疏散过多的充血，有助于防止脑溢血，又能引血上升，克服贫血诸症。擦耳后凹处，是为了使充血下降，有助于治疗高血压病。　　浴鼻——用两手拇指背在鼻骨两侧一上一下地用力擦10次，冬天或天气骤冷时可增至36次。　　擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而使吸进的空气变温，使肺脏不受冷空气的刺激，可免除咳嗽，防止感冒。　　切记　　1.「身动心静」　　2. 运动之前先做甩手功　　3. 运动之后记得収功

5，八段锦的视频

http://v.youku.com/v_show/id_XODczMTMxMzY0.html?from=y1.7-1.2这个是武当山道家无极功夫馆的馆长陈理圣道长

6，十一立式八段锦什么书

式八段锦又演化为十二段锦和十六段锦。此功法至明代已基本定型,如冷谦《修龄...书中简要叙述了八段锦对人体的作用、锻炼要领,并根据定型的八段锦歌诀,图文并茂地

一般坐式运动强度没那么大，安全，适合老年人。立式的强度大些。但我看过一个道家的八段锦：盘腿....双手支撑.....除了是坐着，动作与立式的区别不大，强度也不小。身体条件许可，建议用立式来锻炼。

7，八段锦是我国一种传统的什么

健身功法八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。八段锦是中国古代导弓最具有代表性的健身功法之一，由于健身效果明显，流传广泛，是中华传统养生文化中的瑰宝！八段锦缘于形易小劳养生思想下的“小劳术”！它是一种以肢体运动为主的导引术！通过肢体动作导引，达到疏通经络、调和气血、强壮筋骨的强身祛病导引术！其动作具有质朴端庄、行易效宏的特点，适合各种人群！通过长期坚持习练,可起到增进体质健康、强化脏腑功能、防治慢性疾病、延缓机体衰老、提升心理健康等养生保健的作用！近代中国书法名家于右任每日下午四时，就始终坚持不懈练习八段锦，且获得了非常好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在中国深受知识分子和练习者的钟爱。

8，道家八大神咒没入教可以随便念吗怎么样才可以入教

道家的八大神咒没人教是可以念的。但是不能随便。比如你总不能在厕所你里大声念吧。还有，一般来说，戊日也是不念的。不知道戊日可以百度，可以看农历。9-14就是一个戊日。道家有四不吃，一个狗，狗忠；一个牛，牛义；一个乌鱼，乌鱼孝顺；一个大雁，雁贞；如果吃了这些肉，最好也暂时别念。忏悔下，消停几日后再念。净口咒，净身咒，静心咒是连着的，和金光咒可以经常念念。安土地咒一般不念。在此特意推荐金光咒，最好多多诵念，诵持万变，金光护体。金光咒乃古时候道家云游趋吉避凶之妙法也，多多诵持，不可思议。个人观点，不足之处，还望指点。

可以念的，但需要盘坐调整一下呼吸，首先把手放膝盖十个呼吸后，掌心向上，把呼吸的气体逼到手掌心上面，保持原样十分钟后即可念道家八大神咒！

九字真言可以害怕了就念，要集中精力，别胡思乱想，也别像和尚念经那样空白一片。可以辟邪保身。要念“临兵斗者皆阵列前行”，别念那个阵列在前的版本，那个是误传。

可以念，道家九字真言常念可以清心，去除邪念，在夜行是害怕，可以念，驱除内心的恐惧。

你的第一个问题一楼说了我就不重复了至于入教的话你要到道观或者修士那里去入教现在的教派很多比如全真龙门茅山上清、阁皂山灵宝，龙虎山天师道、西山明净道神霄派、东华派、天心派、北帝派

9，八段锦是什么

中国古代流传下来的一种气功动功功法。八段锦由八节组成，体势动作古朴高雅，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。站势八段锦的练法如下：一、坐式八段锦（一）坐式八段锦口诀闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。微摆撼天柱，动舌搅水津。鼓漱三十六，津液满口生。一口分三咽，以意送脐轮。闭气搓手热，背后摩精门。尽此一口气，意想体氤氲。左右辘轳转，两脚放舒伸。翻掌向上托，弯腰攀足频。以候口水至，再漱再吞津。如此三度毕，口水九次吞。咽下汩汩响，百脉自调匀。任督慢运毕，意想气氤氲。名为八段锦，子后午前行。勤行无间断，去病又强身。（二）坐式八段锦练法1、宁神静坐：采用盘膝坐式，正头竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前的大腿根部。要求静坐3-5分钟。2、手抱昆仑：牙齿轻叩二三十下，口水增多时即咽下，谓之"吞津"。随后将两手交叉，自身体前方缓缓上起，经头顶上方将两手掌心紧贴在枕骨处，手抱枕骨向前用力，同时枕骨后用力，使后头部肌肉产生一张一弛的运动。如此行十数次呼吸。3、指敲玉枕：接上式，以两手掩位双耳，两手的食指相对，贴于两侧的玉枕穴上，随即将食指搭于中指的指背上，然后将食指滑下，以食指的弹力缓缓地叩击玉枕穴，使两耳有咚咚之声。如此指敲玉枕穴十数次。4、微摆天柱：头部略低，使头部肌肉保持相对紧张，以左右"头角"的颈，将头向左右频频转动。如此一左一右地缓缓摆撼天柱穴20次左右。5、手摩精门：作自然深呼吸数次后，闭息片刻，随后将两手搓热，以双手掌推摩两侧肾俞穴二十次左右。6、左右辘轳：接上式，两手自腰部顺势移向前方，两脚平伸，手指分开，稍作屈曲，双手自胁部向上划弧如车轮形，象摇辘轳那样自后向前做数次运动，随后再按相反的方向前向后作数次环形运动。7、托按攀足：接上式，双手十指交叉，掌心向上，双手作上托劲；稍停片刻，翻转掌心朝前，双手作向前按推劲。稍作停顿，即松开交叉的双手，顺热作弯腰攀足的动作，用双手攀两足的涌泉穴，两膝关节不要弯曲。如此锻炼数次。8、任督运转：正身端坐，鼓漱吞津，意守丹田，以意引导内气自中丹田沿任脉下行至会阴穴接督脉沿脊柱上行，至督脉终结处再循任脉下行。二、站式八段锦（一）站式八段锦口诀双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。（二）站式八段锦练法1、双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。2、左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习十数次。3、调理脾胃须单举：自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。4、五劳七伤往后瞧：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此十数次。5、摇头摆尾去心火：两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复十数次。6、两手攀足固肾腰：松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。7、攒拳怒目增力气：两足横开，两膝下蹲，呈"骑刀步"。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复十数次。8、背后七颠把病消：两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习十数次