便秘饮食，便秘如何用饮食来调理

本文目录一览

1，便秘如何用饮食来调理
2，便秘如何通过饮食解决
3，便秘应吃些什么食物
4，长期便秘吃什么食物好
5，便秘该吃什么
6，便秘吃什么食物
7，长期便秘饮食注意什么

1，便秘如何用饮食来调理

你好：便秘饮食是一个重要问题。1、饮食的原则是多食纤维食物。纤维食物的量有研究显示每天增加20-30克有助于增加排便。如水果、蔬菜、豆类、粗粮等。治疗便秘还可以服用纤维素类药物如麦麸、欧车前等。 2、多饮水。每天约2000ml，包括各种含水的果汁。 3、避免导致便秘的食物。如酒精、咖啡等。 4、尽量避免引起便秘的药物如铝抗酸剂、铁剂、阿片类、抗抑郁剂、抗帕金森氏病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。

白萝卜梨，香蕉，大量的水，

便秘如何用饮食来调理

2，便秘如何通过饮食解决

对于便秘来说，，除了进行正常的治疗外，利用饮食疗法也可收到很好的功效。具体的做法如下：（1）生活规律，餐前饮水日常生活中适量饮水，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。（2）多吃果菜，润汤通便充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素，还可因水分充足使排便通畅。（3）常吃粗粮，喝奶饮蜜日常生活中人们吃粗粮已比较少，粗粮是维生素B含量丰富的食品，如豆类、酵母、粗粮等，可增强肠道的紧张力。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。

多吃雪糕

每天喝茶水

便秘如何通过饮食解决

3，便秘应吃些什么食物

一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌() ,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。四、平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。五、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

吃香蕉、番署、密糖、

多吃绿叶蔬菜和水果，特别是香蕉可以多吃。

吃新鲜水果蔬菜，芹菜、菠菜、粗粮、红薯等富含膳食纤维的食物，可使肠道生态菌群保持正常，大便通畅。蜂蜜香蕉等食物也具有通便作用。

多吃些含纤维素高的蔬果。

便秘应吃些什么食物

4，长期便秘吃什么食物好

长期便秘的影响：1. 长期便秘能引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、反胄、恶心、腹痛、肠鸣多屁。引起长期便秘的原因主要有：1. 不良的排便习惯。很多人喜欢大便时看报纸、玩手机，拖延了大便时间，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。2. 不良的饮食习惯。一些爱美女性饮食过少或过精过细，导致纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，让食物残渣在肠内停留时间延长使粪便干燥。3. 不良的心理因素。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，都会导致大脑皮层和植物神经紊乱，引起便意消失。4. 长期使用泻药。便秘时，很多人喜欢用泻药解决便秘，但是长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。长期便秘的解决方法有：1. 建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。2. 平时多吃水果蔬菜，多吃点菠菜，常食菠菜，然后每天一杯酸奶3. 水果可以多吃香蕉，香蕉，多喝蜂蜜水帮助排便具有一定的通便作用。4. 还可以把韭菜，切成3cm的段，和鸡蛋一起炒就可以了 5. 然后就是芹菜红薯也可以解决便秘的烦恼哦最重要要养成良好的饮食习惯哦

韭菜

多喝水，建议温开水为主，或者稍微加点蜂蜜。喝水时，最好一大口一大口的喝平日的生活中，应加强锻炼、合理饮食

很荣幸回答您提出的问题，对于便秘可以吃点香蕉、或者喝点蜂蜜水、养成良好的饮食习惯粗粮是很好的食物，有很多营养蔬菜也要多吃，不是什么才都可以解决便秘烦恼的吃韭菜，切成3cm的段，和鸡蛋炒一起就可以了或者，吃芹菜多吃红薯也可以解决便秘的烦恼哦最重要要养成良好的饮食习惯。

首先要摄入大量水分，最好早晨起来就喝一大碗白开水，其次饮食要调整，少吃刺激性食物，如辣椒咖啡之类，三作息时间要规律，尽量少熬夜。综合调整后肯定会有改善。切记一旦有便意应立即如厕不能憋，否则粪便在肠道中停留过久，水分吸收更易导致便秘。平时还可吃些蜂蜜等润滑肠道，或借助穴位治疗也未尝不可。千万不要一味求助于药物，若还不行就要去医院检查排除其他原因了。在食物上也可改善,例如吃韭菜\核桃\芝麻\香蕉(不可多吃,会胖)\海带之类的,还可以喝决明子.

多吃水果如香蕉

5，便秘该吃什么

便秘不仅是饮食问题该注意有一些生活习惯也要注意；下面有几点是别人总结出来的，本人很赞同也加了点建议你看看吧:早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着FB一起排出。多做提肛运动，一开始很难坚持，但是只要能好，一切都是值得的嘛养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获哦另外记得尽量不要吃过于刺激的食品如辣的，烧烤，酒，烟，冰冻的水果中的香蕉，柿子，马蹄，梨，苹果，西瓜都不错噢，多喝水，喝水时不要大喝，细水常流才会有效。

便秘不仅是饮食问题该注意有一些生活习惯也要注意；下面有几点是别人总结出来的，本人很赞同也加了点建议你看看吧：早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着FB一起排出。多做提肛运动，一开始很难坚持，但是只要能好，一切都是值得的嘛养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获哦另外记得尽量不要吃过于刺激的食品如辣的，烧烤，酒，烟，冰冻的水果中的香蕉，柿子，马蹄，梨，苹果，西瓜都不错噢！多喝水，喝水时不要大喝，细水常流才会有效希望对你有所帮助。。

1 每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水; 　　2 多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量; 　3 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生; 　4 每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用; 　5 增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力; 　6 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉（必须是熟透的香蕉）、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。7一定要养成定时排便的习惯，哪怕没有便意，到时间一定要去蹲守另外，饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

一、香蕉香蕉富含膳食纤维和糖分，是润肠通便的上品，但是只有熟透的香蕉才具有这种效果，生香蕉可能会起到反作用。二、糙米糙米含有丰富的维生素B1、A、E、纤维素、蛋白质、淀粉、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。三、苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维“果胶”，果胶具有活化肠内有用的细菌、保护肠壁、调整胃肠功能的作用，因此它能够有效地清理肠道，预防便秘。另外，苹果里含有有机酸，可以刺激肠道蠕动，有助排便。如果在食品中增加些植物油，如豆油、花生油、芝麻油等，亦可有润肠通便的功能;饮食中增加些羹汤，平时注意多饮开水，必要时，每天早晨喝1杯淡盐开水，有助于保持肠道内的水份，有利于软化粪便，能减轻便秘。

6，便秘吃什么食物

便秘多因大肠积热，或气滞，或寒凝，或阴阳气血亏虚，使大肠传导功能失司所致，从而使粪便在大肠内滞留时间过长，水分大量被肠壁吸收，粪块变得干硬而不易排出体外。便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等；要特别注意多喝开水，以有助于大便的软化；适当吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使粪便变软、便于排泄；适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，而且有刺激肠道蠕动的作用，有利于排便。便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。从医学角度考虑：应该多吃含粗纤维的蔬菜，水果；如；芹菜，大白菜、香蕉等，少吃辛辣刺激类的食物。

是啊，除了吃香蕉外，也还可以吃带纤维的食物

除了吃香蕉外，也还可以吃带纤维的食物。吃药，有巴豆，还可以去灌肠。

便秘主要是平时饮食、排便不规律，运动量小等引起的，长期便秘，胃肠蠕动减慢，使粪便在大肠中停留过久。大便中的粗渣和异物长期刺激肠粘膜上皮，易造成大肠粘膜的损伤。或因长期刺激肠粘膜上皮，破坏了局部稳定的平衡状态，使细胞增生过快;或是细胞脱落速度减慢。便秘常规的泻药治疗不可取，对身体会有害的，还会形成依赖，饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要调理肠道功能，可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。嫌麻烦的话可以买一些膳食营养补充食品，比如麦萃王胚芽粉，里面含小麦胚芽，亚麻酸，膳食纤维，能量糖等，帮助肠道内益生菌的生长，调理肠道功能，能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，去除便秘和养护肠道。可使肠道中的双歧杆菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，减少毒素的产生，并促进肠道蠕动排出体内有害物质，有助于净化血液、提高免疫力。维持肠道健康，改善宿便情况，把体内有害杂质都排出去。

香蕉

★菠菜猪肝汤　　用料：菠菜350克，猪肝150克，姜丝少许，葱1根。　　制法：将水烧开，把切好的猪肝放入。待猪肝煮沸后，放入洗净的菠菜、姜、葱，滚几滚，便可调味食用。　　功用：补气养血，滋阴润燥。适用于气血不足所致的面色萎黄、贫血等症；或津液不足所致的口渴思饮、肠燥便秘等。　　方解：菠菜味甘，性凉，有养血、润燥、通便之功。菠菜属食物纤维多的食品，其中不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，它在大肠内，将废弃物及其周围的水分，还有致癌物质都加以吸收，像海绵一样膨胀，形成软便，起通便作用。猪肝味甘苦，性温。养血，补肝，明目。【畅秘通】畅秘通全新组方，科学高效，生产工艺先进，原料为100%的高品质中草药，具有对人体无副作用、高浓度。起效迅速等优点，疗效全面超越传统的便秘治疗药物畅秘新茶通适合各类型便秘疾患人群，尤其是女性便秘患者，效果更为突出，本品组成成分均选取国家食品**监督管理局规定;药食同源，通过特殊的提取加工而制成的茶饮，在保证产品效果的同时，更能体现产品的安全性.

7，长期便秘饮食注意什么

由于形成便秘的原因不同，中医将其分为实热秘、气滞秘、气虚秘、血虚秘和阳虚秘五个常见的证型。一、实热便秘因嗜酒或喜食辛辣厚味食物，致胃肠积热，或热病之后耗伤津液，造成肠道失调，表现为大便干结、小便短赤、腹部胀满按之疼痛、口干口臭甚至长口疮，身热面赤、舌红苔黄、脉滑数等。宜采用清热通便的药膳。参考药膳为：素炒决明茄块原料：决明子10克，茄子250克，食盐、植物油、酱油适量。制法：决明子煎汁，浓缩，得汁50毫升备用；茄子洗净，切滚刀块放入油锅中煸炒，至熟时加入药汁及佐料，再略炒出锅。功效：决明子甘、苦，微寒，归肝、大肠经，可清热、润肠、通便；茄子甘、凉，入脾、胃，大肠经．有清热、宽肠、调和脾胃功效。二者相配伍，可清肠中的实热，通便但不甚猛烈，可用于老年实热便秘者。二、气滞便秘多因忧愁、思虑过度，情志不畅或久坐少动而致。表现为大便秘结、欲便不得、腹中胀满而痛，暖气频作，舌苔薄腻、脉弦。参考药膳为：油焖枳实萝卜原料：枳实10克，白萝卜250克，虾米皮、食用油，葱、盐适量。制法：将枳实水煎取汁，备用；萝卜洗净切块，放入油锅中煸炒后，加入虾米皮、药汁及适量水，加盖煨煮至烂熟，再放葱末、盐，略煮即可。功效：枳实行气消积，萝卜下气宽中，适合于老年体弱气滞便秘。三、气虚便秘常因劳倦过度，或病后产后及老年体虚者，中气不足，以致大肠传送无力而便秘。患者虽有便意，但每于临厕努挣而乏力、气短汗出；面色（白+光）白，舌淡苔白、脉弱。可用益气润肠的药膳调理。麻仁栗子糕原料：火麻仁10克，芝麻5克，栗子粉50克，玉米面50克，黄芪10克，糖适量。制法：将黄芪煎汁，备用；火麻仁、芝麻磨碎，与栗子粉、糖同入玉米面中，加黄芪煎汁及水和面，蒸糕。功效：方中黄芪补中益气；栗子甘温，补脾益气强肾；火麻仁、芝麻甘、平，润肠通便；玉米甘、平，补中健胃，且富含膳食纤维，适用于脾肾气虚便秘。需注意：气虚便秘者，如误用泻火通便的药物反而会加重病情。四、血虚便秘由于阴血亏损而肠道津枯液少、大便干燥。患者表现有大便燥结如栗、面色萎黄无华、头晕目眩、心悸健忘、口干少津、五心烦热、舌红少苔、脉细数。宜选用养血滋阴润燥的药膳。桑地蜜膏原料：桑椹500克，生地黄200克，蜂蜜适量。制法：将桑椹、生地洗净，加水适量煎煮30分钟取煎液一次，加水再煎，共取煎液两次，合并煎液，再以小火浓缩至稠黏时加蜂蜜1倍至沸，停火晾凉装瓶。每次1汤匙，以沸水冲化，日服2次。功效：方中桑椹甘、寒，滋阴补血生津；生地甘、苦、寒，清热凉血润燥养阴；蜂蜜甘、平，润肠通便，适于老幼体弱的阴虚肠燥便秘者。提示：此类便秘者也不宜使用苦寒泻下之药膳。五、阳虚便秘又称冷秘，多发于老年体衰及久病者，表现为大便艰涩、排出困难，腹中冷痛四肢不温，腰膝酸冷，舌淡苔白，脉沉迟。宜食用温阳通便的药膳。苁蓉胡桃粥原料：肉苁蓉30克，胡桃仁15克，粳米100克。制法：将肉苁蓉煎汁，待用。将胡桃仁打碎，与粳米、苁蓉汁一起入锅煮成粥。功效：方中肉苁蓉甘、温，可温补肾阳；胡桃仁补肾，温肺、润肠；粳米甘、平，补中和胃。三者煮成粥，频频温食之，可温阳通便。总之，便秘患者除药膳食疗外，饮食也要调理，常吃一些和药膳组方原则一致的食物；另外，还要适当做一些户外运动，才能收到事半功倍的效果。

注意一下平常的饮食，我高中的时候天天只吃自己喜欢的，那是便秘真的很严重。通过饮食调整，我现在一点也不会了。水果可以吃香蕉但千万注意香蕉要吃较熟的，最好有麻点的，生的香蕉反而不利排便。还有梨，柚子，在多吃水果的同时别忘了多喝水，水是非常重要的，还有多吃些富含膳食纤维的食物，如蔬菜（蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等）和粗粮（早上可以吃纯燕麦片）当然水是必不可少的。

应注意少吃油炸食物，像锅巴什么的最好不要吃，要多吃些清淡的食物~