7.弓步跳：上体（重心）必须在两腿之间，脚向前和平行（不能外翻），膝关节在主力腿的脚上面幅度可变化，脚后跟不需要着地，高、低强度或超低冲击力健美操的基本步伐有哪七类,竞技健美操的七种基本步伐：1.踏步：传统的低强度步伐，要求以脚尖-脚跟落地圆滑,,竞技健美操的七种基本步伐：1.踏步：传统的低强度步伐，要求以脚尖-脚跟落地圆滑,描述健美操的基本步伐有几种。
种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。形式：有并腿的弹动；分腿的弹动。方向：有向前的弹动；向左、右前45度方向的弹动；左、右绕的弹动。技术要点：两膝与踝关节自然屈伸。踏步类踏步类动作运动强度较低，要求在运动过程中至少有一只脚与地面保持接触。常见的步伐如下：踏步march种类：有脚尖不离地的踏步；脚离地的踏步；高抬腿的大幅度踏步。形式：有原位踏步；移动踏步及转体的踏步。方向：有向前、后、左、右走的踏步。技术要点：落地时，由脚尖过渡到脚跟着地，屈膝时，胯微收，两臂自然前后摆动。走步种类：一种。形式：一种。方向：有前Forward走、后back走、斜向走、弧形走。技术要点：基本上同踏步
竞技健美操的七种基本步伐：1.踏步：传统的低强度步伐，要求以脚尖-脚跟落地圆滑。2.后踢腿跑：相对于踏步是高强度动作，要求髋和膝在一条线上，脚在后，3.弹踢腿跳：低的膝关节和髋关节运动伸展要有控制高强度。4.吸腿跳：上体正直吸腿,膝关节最低90度.脚尖必须伸直正确的落地技术高、低或超低强度，5.踢腿跳：只在髋部运动前或侧（允许一些向外旋转）支撑腿可轻微弯曲踢起腿必须甚至（脚可绷直或弯曲）高、低强度或超低强度。6.开合跳：分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲并腿时，脚可平行落地或外开，并腿动作不可突然（要有控制）落地必须缓冲，高、低强度或超低强度（蹲），7.弓步跳：上体（重心）必须在两腿之间，脚向前和平行（不能外翻），膝关节在主力腿的脚上面幅度可变化，脚后跟不需要着地，高、低强度或超低冲击。
