夏天是水果蔬菜的旺季,夏天一定要少吃热的食物，比如羊肉、狗肉,，夏天多吃以下推荐的食物对健康有帮助:1,如果你夏天上火了，就吃苦瓜或者冰镇绿豆水,在夏天的热度下，很多人都觉得自己胃口不好，吃不下东西,总之，夏天多吃蔬菜对身体有好处,所以，夏天你最好吃清淡易消化的食物。
在夏天的热度下，很多人都觉得自己胃口不好，吃不下东西。这是因为热的刺激使人的神经中枢处于紧张状态，体内某些内分泌腺的活动发生变化，从而引起消化能力减弱，食欲不振。所以，夏天你最好吃清淡易消化的食物。含脂肪较多的食物会使胃液分泌减少，胃排空减慢，不宜多吃。夏天是水果蔬菜的旺季。大多数水果和蔬菜营养丰富，如西红柿、卷心菜、茄子和四季豆。你可以用这些蔬菜做一些清淡可口的凉菜。在调味方面，可以在凉拌中加入少许蒜泥，清凉爽口，有助于预防肠道传染病。还可以加点醋，因为醋中含有醋酸，可以增加食欲，抑制细菌的繁殖。总之，夏天多吃蔬菜对身体有好处。
如果你夏天上火了，就吃苦瓜或者冰镇绿豆水。想减肥就吃西瓜。▲多吃苦味食物。苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。在炎热的天气里吃一些苦味的食物，如苦瓜、苦菜、啤酒、茶、咖啡、可可等，不仅可以清心、解烦、提神，还可以增进食欲、健脾益胃。▲注意补充盐和维生素。营养学家建议，高温季节最好每天补充维生素B1和B2 2毫克，维生素C 50毫克，钙1克。还可以多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品、动物肝肾、虾皮等。，而且还可以喝点果汁。
3、 夏天吃什么食物比较好，夏天多吃以下推荐的食物对健康有帮助:1。绿豆、红豆、小米等主食都可以，粗粮、豆制品可以适当食用，2、瘦猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏、奶及乳制品、咸鸭蛋、咸蛋、皮蛋、蛋黄等蛋类。3.苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜莲藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、冬瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等，4.西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李子、红枣等。夏季养生禁忌1，夏天一定要少吃热的食物，比如羊肉、狗肉。2、切忌贪吃冷饮，如果过量，就会引发疾病，使人感到臃肿不适，导致腹痛腹泻。
