标准如下:俯卧撑35分及格，55分满分10分,一般只考四面转弯，最基础最简单的打靶30分,士兵3公里通过时间:13分20秒，12分钟以内被认为优秀,一般正常人的跑步速度在200m/min左右，3公里=3000m，所以跑完3公里的距离需要15分钟左右,普通人3公里跑步大概需要15分钟。
士兵3 公里通过时间:13分20秒，12分钟以内被认为优秀。《军人体能标准》是在1994年总参谋部、总政治部联合颁布的《军人体能锻炼标准》的基础上，从2002年开始，经过近5年的修订，适应军事训练改革发展的需要，适应军事斗争准备和未来作战对军人体能的要求，增强官兵体质，夯实战斗力基础。拓展体能的其他标准:俯卧撑10分。标准如下:俯卧撑35分及格，55分满分10分。判定标准如下:单兵队列移动，随机测试的形式。一般只考四面转弯，最基础最简单的打靶30分。标准如下:中考60%达标率，一般五科及格，三门达标，18分。
2、普通人3 公里要跑多久普通人3 公里跑步大概需要15分钟。一般正常人的跑步速度在200m/min左右，3 公里 = 3000m，所以跑完3 公里的距离需要15分钟左右，跑步技巧:1。保持头部和肩部稳定，保持头部向前，下巴微收，但不要低头。跑步的时候，肩膀要先放松下垂，然后尽量驼背，停留一会儿，再恢复原来的姿势，重复，2.双手微握，手臂弯曲90度左右，自然前后摆动。注意不要把手肘放在向前的手臂上，手放在向后的手臂上。
