想通过健身好起来，这个时候一定要注意饮食，尤其是每次吃饭不要吃的太油腻,不要以为上健身，就能减肥，身体更好,如果你正好在健身这段时间，那么除了科学合理的荤素搭配外，少食多餐也很重要，每餐不要吃太多，这对健身非常不利,另外，不要马上吃晚饭健身，至少在晚饭后一个小时健身。
我觉得应该这样吃:第一，合理搭配蔬菜。想通过健身好起来，这个时候一定要注意饮食，尤其是每次吃饭不要吃的太油腻。荤素搭配最好，就是一定要科学合理。不要以为上健身，就能减肥，身体更好。如果你有足够的运动，你就不能跟上你的饮食。事实证明，只有科学的饮食搭配健身才能让我们更容易拥有好身材。第二，少吃多吃很重要。如果你正好在健身这段时间，那么除了科学合理的荤素搭配外，少食多餐也很重要，每餐不要吃太多，这对健身非常不利。另外，不要马上吃晚饭健身，至少在晚饭后一个小时健身。第三，晚餐尽量少吃。想拥有好身材？然后晚饭尽量少吃，因为很难消化，晚上新陈代谢慢，这个时候很容易发胖。
2、 健身时到底应该怎么吃才能既增肌又减脂?健身过程中要多注意食物营养，控制好每一餐的营养，把握好碳水化合物和蛋白质的摄入，这样才能在不增加太多脂肪的情况下最大限度的增肌。营养是关键:蛋白质(帮助肌肉修复和生长):肉类、豆类、牛奶、坚果碳水化合物(提供能量，帮助肌肉增加纬度):蔗糖、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等，)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)，坚果，蔬菜(，胖(胖也重要！但一定要吃优质脂肪):核桃、花生、芝麻、动物内脏等。维生素(即使运动时需要补充维生素):含有维生素的食物很多，平时建议多吃水果蔬菜。
