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成年人睡眠时间,成年人的睡眠时间是多少

来源:整理 时间:2023-07-23 10:31:07 编辑:好学习 手机版

1,成年人的睡眠时间多少

每天睡足7小时,但上午的8点-10点眼睛总是酸酸的,感觉上眼皮抬不上去。
六到八小时吧
成年人睡眠时间是7—8个小时
5到7
一般都是7个小时最好,小孩子一般都是12个小时 一岁以内 要14来个小时

成年人的睡眠时间是多少

2,成年人一天的标准睡眠时间是多少小时

睡眠是人体最好的恢复剂,当人们睡眠时,整个身体的代谢约降低10%以上,睡眠要遵循生物规律,按照自己的生物钟养成按时入睡,才能获得良好睡眠效果,才能达到恢复体力和活力的目的。 医学专家研究认为,能够达到深度睡眠的时间是晚上8-12点之间,这个时间睡眠量占总睡眠量的75%。同时认为把睡眠安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。据调查成年人的睡眠时间每天需要7-8小时。成年人中每天需要睡9小时以上的“长睡者”占5%左右;每天睡7.5小时的“中睡者”占90%;每天睡6小时以下的“短睡者”也占5%左右。由于每个人的生物节律有差别,反映在睡眠上也是如此,但每个人都养成了自己的睡眠规律,只要按照自己的睡眠规律,保证睡眠时间,就能获得良好的睡眠效果。 但是有些人,特别是“白领一族”及伏案工作者,忽视人的生物节律,夜生活过度,为工作、为娱乐牺牲睡眠时间,经常打破睡眠规律,这对健康是十分有害的。医学专家指出,许多处于亚健康状态的人,追究其原因,大都与睡眠不足,睡眠无规律有关。

成年人一天的标准睡眠时间是多少小时

3,成年人睡眠时间是多长

成年人一天睡几个小时最佳? 成年人睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。 入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。 只要自己睡眠后神清气爽、身心愉快,那就是你最佳的睡眠时长。
一般七到八个小时就足够了。
七到八小时最合适,午休一小时…
8小时
这个是因人而异,有的人需要九个小时的睡眠,有的人只需要五六个小时就可以了!
一般以八小时左右为宜。

成年人睡眠时间是多长

文章TAG:成年成年人睡眠睡眠时间成年人睡眠时间

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