在日常生活和工作中，由于腰部姿势不当、用力不平衡、动作不协调、突然收缩腰肌无准备等原因，，超过腰部软组织的生理负荷或因各种原因造成软组织功能障碍如腰肌,，并对外使用淘宝(腰肌),这样可以大大降低腰肌损坏的可能性,平时注意锻炼body，减少不必要的可能损伤腰肌的动作,都会引起腰肌劳损.1,腰肌劳损健身的锻炼方法的锻炼太极拳、五禽戏、健美操的。
在日常生活和工作中，由于腰部姿势不当、用力不平衡、动作不协调、突然收缩腰肌无准备等原因，，超过腰部软组织的生理负荷或因各种原因造成软组织功能障碍如腰肌。肌肉、筋膜、韧带、关节囊等不同程度的软组织损伤。都会引起腰肌 劳损.1。弯腰搬运重物时会出现姿势不良、用力过猛或突然外力袭击、骶棘肌止点撕裂等情况。2.在湿滑的地面上行走，滑倒或滑下楼梯。3.两人抬重物配合不当，放下时动作不一致，或一人不慎失手，导致他人腰肌意外用力收缩，造成扭伤。4.推、提、拉重物需要腰肌用很大的力量，尤其是双手提重物。是预防这种疾病关键。平时注意锻炼 body，减少不必要的可能损伤腰肌的动作。如果非要做涉及腰肌的事情，先做好充分的准备。这样可以大大降低腰肌损坏的可能性。治疗:中药腰肌骨纺天下医帖效果不错。
腰肌劳损多发生于长期从事站立作业的人，如纺织、印染、厨师、酒店员工、理发师、售货员等。，并对外使用淘宝(腰肌)。舒络。由于持续站立，腰部肌腱和韧带的拉伸能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制腰肌的正常代谢。日常生活中要注意不要长时间站立弯腰，多注意休息。饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的东西，天气好的时候多晒晒太阳。睡硬板床。养成良好的习惯，不要熬夜，不要久坐。
腰肌劳损健身的锻炼方法的锻炼太极拳、五禽戏、健美操的。(1)五点平躺，下肢伸直，脚跟、手肘背面着地，尽量挺胸3-5秒。重复10次。(2)半桥仰卧，双腿弯曲90°，上肢自然放松伸直，然后臀部和背部抬起5-10秒，重复10次。(3)燕子式俯卧位，同时拉伸双下肢和上肢并抬起头部3-5秒。重复5次。(4)深蹲式站立，上肢自然放松或双手扣在脑后，然后深蹲3-5秒，再站好，重复5次。(5)双手叉腰站立，弯腰至最大90°，重复20次。(6)向后站立，双手叉腰，伸展背部。重复10次。
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