久坐腰酸，你们久坐会腰酸背痛吗怎么缓解

本文目录一览

1，你们久坐会腰酸背痛吗怎么缓解
2，坐的时间腰痛怎么办
3，老人久坐腰痛如何自疗
4，久坐腰疼是什么情况
5，久坐引起的腰酸怎么缓解好点
6，久坐久站导致的腰部疼痛有什么维养方法

1，你们久坐会腰酸背痛吗怎么缓解

久坐会腰酸背痛。在日常的生活中可以适当选择做一些像瑜珈和慢跑等运动当时来锻炼腰部肌肉，同时对于需要长时间坐立的学生党和上班族来说，可以在休息时选择做扩胸运动活动一下腰部肌肉。平时可以选择多吃些豆腐和牛奶等食物富含钙的食物，这对缓解腰疼也是有很大好处的，然后鞋子方面选择舒适柔软的鞋子，尽量少穿跟过高的鞋子，因为如果鞋跟过高会加重腰部的负担，腰痛虽然是个小毛病，但是如果没有及时进行治疗很有可能会演变成别的重大疾病，给自己和家人的生活带来很大的负担和影响。

你们久坐会腰酸背痛吗怎么缓解

2，坐的时间腰痛怎么办

久坐腰疼一般是腰背部肌肉劳损造成，处理方法如下： 1、纠正不正确坐姿。长期伏案工作者，坐姿非常重要，腰部必须直立，背部抵靠着座椅靠背，不能斜靠，更不能半躺半坐。工作半小时左右站立活动数分钟，可以做一下伸展运动。以上方法不但可以缓解腰痛，还可以预防腰痛复发。 2、热敷理疗。久坐以后出现腰痛，可以通过热敷按摩理疗改善局部血液循环，缓解腰背部肌肉疲劳，从而减轻疼痛。 3、腰背部肌肉力量训练。积极进行腰背部肌肉力量训练，不但可以增强腰椎稳定性，还可以避免腰肌劳损的发生，避免久坐腰疼。

坐的时间腰痛怎么办

3，老人久坐腰痛如何自疗

老年人如长时间久坐不动，很容易导致腰肌萎缩，促使纤维环脆弱或退变，进而引起髓核突出，压迫后方神经，导致下肢疼痛。下面介绍几种自疗“腰痛”的方法，可使气血通畅，筋脉畅通，达到健身护腰，防病治病的目的。后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。垫软枕：仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

老人久坐腰痛如何自疗

4，久坐腰疼是什么情况

腰疼是一种临床的症状，原因有很多种，久坐后的腰疼，个人认为是这样，一个是久坐导致腰椎椎间盘的负荷增大，容易引起腰椎间盘突出，其次就是久坐以后，往往由于坐的姿势不当，可能会引起腰椎的生理曲度发生变化。而这种变化会导致腰椎周边的肌肉出现失衡的情况，比如久坐的人会出现腰肌的紧张，但是臀部肌肉的松弛，腹部肌肉的松弛这种情况，所以这些原因都可能导致久坐出现腰痛的情况。在久坐过程当中，往往会建议大家在95%以上，如果导致脊柱的结构的变化，形态发生变化以后，可以通过正骨来调整这个脊柱的形态，使患者尽快得到恢复。还有如果患者是由于肌力失衡引起的，可以放松痉挛的肌肉，增强肌力不足的肌肉的力量，最后使患者得以治愈。

5，久坐引起的腰酸怎么缓解好点

久坐腰酸通常是腰椎出现退变或者老化导致，多表现为椎间盘退变以及椎间盘突出等，与久坐、弯腰有关，也可能与过度负重有一定的关系。久坐腰酸可以通过避免久坐、口服药物，以及贴敷药物、理疗、佩戴支具等方式治疗。 1、避免久坐：患者要避免久坐，建议每次坐半个小时左右就要站起来走动1-2分钟，也可进行小燕飞等锻炼，腰部要避免过度负重，避免腰椎长期受压，可以预防久坐腰酸的症状出现； 2、口服药物：如果患者腰酸比较明显，可以服用部分缓解肌肉痉挛的药，比如乙哌立松，可以使肌肉明显放松，缓解久坐腰酸的症状； 3、贴敷药物：还可以用部分膏药，如代温灸膏等中医药膏，也可以贴敷氟比洛芬凝胶贴膏等药物，除可以缓解久坐腰酸之外，也可以缓解腰痛以及腰部劳累等情况； 4、理疗：比如用热毛巾、热水袋在腰部进行热敷，或进行简单的推拿等，可以促进局部血液循环，避免肌肉痉挛，缓解久坐腰酸的情况； 5、佩戴支具：比如在久坐时佩戴上腰托，可以避免腰椎过度弯腰，限制腰部活动，同时将上身的一部分重量通过腰托直接传递到臀部，也可以缓解腰椎内椎间盘的压力，预防腰酸的出现或避免症状加重。

6，久坐久站导致的腰部疼痛有什么维养方法

1、按摩可缓解久坐腰痛中医上对腰部疼痛有很深的研究,古代一般通过按摩的手法来进行缓解。如逆行治腰疼法,身体站直,在平整宽阔的地面上倒着行走,膝盖不要弯曲,手臂自由摆动,放松腰部,每回合走150步左右,可以早晚各走一次。 2、改正坐姿可缓解久坐腰痛腰部疼痛大多是因为不良的坐姿导致的,所以我们要坚持正确的坐姿,并不断调整姿势。据研究,当需要久坐时,身体微微往后倾的坐姿是最适合的,这个坐姿可以减少腰部的压力,调整受力的部位。 3、适当运动可缓解久坐腰痛久坐之后,一定要起身活动一下,放松腰部肌肉,可以左右扭扭腰,再顺时针和逆时针地旋转几圈。练习瑜伽是一种很好的锻炼腰部的运动,不仅可以增加肌肉的耐性,还可以帮助我们疏通全身穴位和经络,每个星期练四次左右就可以看到效果。 4、热敷止痛可缓解久坐腰痛平时的跌打损伤我们通常都会使用热敷的方法来进行止痛,对于腰部疼痛有同样的效果。当长时间保持一个姿势导致腰部发痛时,可以准备一个热水袋敷一敷疼痛部位,促进此部位的血液循环,起到暂时止痛的效果。 5、倒走可缓解久坐腰痛倒走时一定要收腹,大腿后面肌肉要用力,以使骨盆恢复到正常位置。开始时,可以在室内进行,试一试倒走几步,慢慢适应后,可以到室外,选择公园、运动场,找一个人少的空旷地带,一定要注意安全,避免被石头或障碍物绊倒。 6、避免久坐和久站可缓解久坐腰痛不仅长时间久坐会导致腰痛,长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多,因此想要保护好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话,建议女性朋友们偶尔换换脚,以帮助减轻腰部的负担。 7、选择适合的鞋子可缓解久坐腰痛选择一双舒适的、性能较好的鞋子,能够帮助女性朋友们抵抗地面对人体的冲击,从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害

久站久坐的人群平时注意锻炼身体，控制好久站久坐的时间，当然出现了腰部疼痛等情况后，还是要吃一些北京同仁堂壮腰健肾丸来弥补的