1和恐惧:症状明显不合理，没有必要，但反复出现，难以控制,当你相信你能做到的时候，你的内心恐惧就会被压抑,2.认:恐惧该病为常见病，可治，治疗难度不大,但是当我们迈出那一步的时候，我们会发现它并没有我们想象的那么可怕，随着时间的推移我们会战胜恐惧,8.勇敢面对恐惧并鼓励自己去克服恐惧以获得成就感。
1和恐惧:症状明显不合理，没有必要，但反复出现，难以控制。2.认:恐惧该病为常见病，可治，治疗难度不大。3、保持心理平衡:淡泊虚无，真精神从中来，精神在内。4.学会控制自己的情绪是克服的关键突破点恐惧，但紧张会加剧病情。5、治愈的关键是靠自制力，接纳自己，在害怕的时候给自己加油，勇敢面对。6.注意休息，保持好心情。7.通过阅读、背诵、深呼吸等方式，淡化、扭转负面想法，转移注意力，减少恐惧的想法。8.勇敢面对恐惧并鼓励自己去克服恐惧以获得成就感。9.放松练习:控制身体，克服紧张反应。10.积极的自我暗示:我相信我可以轻松地与他人交流，我相信我能够成功地改变。
2、如何增强我们打败 恐惧心里的勇气?首先，多学习，多了解，提高自己的能力，不要做井底之蛙。古人说‘艺术家胆大’不假，“这就是胆怯的根本原因:我见过的太少，没有自信。如果你见多识广，有能力，你会更有勇气，更有能力承担风险，说到底，我们是害怕事情失败后的后果，所以我们在完善和充实自己的同时，也对风险有了心理预期，更好地评估自己能否承受。第二，要有自己的信仰，一个信念坚定的人，一定是无所畏惧的。当你相信你能做到的时候，你的内心恐惧就会被压抑，第三，多尝试。人生充满了各种各样的第一次，不管怎样，第一次是最难的，也是最害羞的，但是当我们迈出那一步的时候，我们会发现它并没有我们想象的那么可怕，随着时间的推移我们会战胜恐。
