想减肥，就要减少摄入，增加消耗，才会有效果,最后一种有氧耐力运动是最简单的，但如果想减肥，必须慢跑40-60分钟以上,最好能坚持一段时间,我是一名健身教练,呼啦圈减肥，每天至少要坚持45分钟,这就是减肥定律,我在一个月内减掉大约十磅,运动是一种科学健康的减肥方式。
反正中午早餐正常，吃的量比以前少了一点。比如我一般吃半碗饭，晚上吃点苹果，然后就不吃了。我在一个月内减掉大约十磅。极端的话，早餐吃点清淡易消化的东西，比如鸡蛋，中午和晚饭前多喝水，比如先喝一升，再吃点易消化的东西。这个两周瘦了十多斤。
运动是一种科学健康的减肥方式。转呼啦圈是非常好的有氧运动。呼啦圈减肥，每天至少要坚持45分钟。想要保持身材，需要坚持60~75分钟。转呼啦圈的同时也要控制饮食。想减肥，就要减少摄入，增加消耗，才会有效果。如果不经常运动，可以从每天10分钟开始，循序渐进地增加运动量。
呵呵，可以试试有氧瑜伽。我是一名健身教练。如果想健康减肥，可以先热身5分钟，也就是慢跑，最后有氧耐力。这就是减肥定律。最后一种有氧耐力运动是最简单的，但如果想减肥，必须慢跑40-60分钟以上。前10分钟可以走，后面一定要跑，但是速度要慢。最好能坚持一段时间。
4、我要减肥!!!100分悬赏!!!跳绳瘦了，特别是肚子。大概一个月吧，但是不清楚你瘦了多少，还有，每天5点以后不吃东西，只喝水，每次吃完靠墙站半个小时，然后跳绳(只在下午)。也许你可以试试，建议你不要乱用减肥产品，副作用很大。另外，你156的身高，116的体重，也不是很胖，你要每天坚持锻炼，避免暴饮暴食，瘦十斤就好。不要盲目追求瘦，健康是最重要的，女生只要有一点点肉感就好看了。太瘦让人觉得畸形，容易生病。
