具有补血功能的食物是月经期的首选食物，如猪肝、鸡肝、鸭血、猪血、鸡血等,食物以新鲜为主，不仅好吃，容易吸收，而且营养也少,月经期的饮食要从这两方面入手，进行适当的调理:1,1，因为月经失血过多，尤其是月经过多，每次月经血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等都会流失,女性在月经期间中的影响力主要包括两个方面。
女性在月经 期间中的影响力主要包括两个方面。一方面容易因慢性失血导致缺铁性贫血，另一方面可能导致抗病能力相对减弱。月经期的饮食要从这两方面入手，进行适当的调理:1。具有补血功能的食物是月经期的首选食物，如猪肝、鸡肝、鸭血、猪血、鸡血等。这些食物富含铁，有很好的补血作用，可以促进宫腔。2.富含维生素C的食物能有效提高月经期女性的免疫功能，主要是各种新鲜的水果和蔬菜，如苹果、圣女果、橙子、柚子等。
2、女生经期吃什么比较好女生经期可以吃这些1，因为月经失血过多，尤其是月经过多，每次月经血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等都会流失。因此，在月经 1-5天清洁后，应补充蛋白质、矿物质和补血食物，选择既能美容又能补血的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆、胡萝卜和苹果、荔枝、樱桃等。2.月经 期间还应补充一些有益于“走水”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等等温补充食物，3.出现食欲不佳、腰痛等症状时，应选择营养丰富、开胃易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应同时食用，食物以新鲜为主，不仅好吃，容易吸收，而且营养也少。
