2.保持良好的心态和排便习惯，每天定时排便,最好是每天早上或早餐后醒来，因为这是生理性肠道蠕动增强的时期,如果前几天没有大便建议采取以下措施缓解便秘:1,一般来说，你的情况多是便秘引起的,不排便就得上厕所排便，下不去也得坚持训练，但每次排便时间不要超过15分钟,平时怎么预防。
这种情况很常见，尤其是在炎热的夏天。这种情况最常见的原因如下:第一，平时饮食不规律，或因吃冷硬食物导致消化不良或肠胃炎有关；第二，这种由致病菌感染(病毒感染或炎症感染)引起的情况也很常见；第三，肠道疾病，如肠胃炎、消化不良、结肠炎、便秘等，容易引起。根据以上分析，最常见的原因与肠胃炎或便秘有关。平时怎么预防？注意饮食起居，注意环境温度变化，避免感冒。平时以清淡易消化的食物为主，忌食生冷或辛辣食物，以免引起症状或加重病情。当症状出现时，应该如何治疗？这种情况可以先调整饮食，也可以配合肠胃的药物治疗观察。如果症状继续恶化，最好到医院检查后对症治疗。
2、总感觉有排便的感觉但是还拉不出来是什么原因一般来说，你的情况多是便秘引起的。如果前几天没有大便建议采取以下措施缓解便秘:1，多吃水果蔬菜，多喝水，禁食辛辣食物。多吃能缓解便秘的食物和饮料，如牛蒡茶、菊花茶、蜂蜜、香蕉等，2.保持良好的心态和排便习惯，每天定时排便。不排便就得上厕所排便，下不去也得坚持训练，但每次排便时间不要超过15分钟，最好是每天早上或早餐后醒来，因为这是生理性肠道蠕动增强的时期。3.便秘的治疗，大多数患者通过养成良好的规律排便习惯，调整饮食，可以获得满意的效果。如果没有，可以重复使用泻药，如液体石蜡，每次15-30ml，但不能长期服用，最后，真的不行。可以用灌肠，特别注意三多治疗，多喝水，多吃高纤维饮食，多运动，对便秘一定有帮助。
