还是“平板 支撑”比较好？平板 支撑类似俯卧撑。经常做的人平板-1/可以强健肌肉，减少背部损伤，为什么平板 支撑会伤害身体？平板 支撑这个运动看起来很简单，但是对关节以上的肌肉有一定的要求，平板 支撑这项运动可以锻炼肌肉，塑造令人羡慕的腰、臀、腹，最重要的是，它可以让你的肩胛骨保持平衡的状态，给你一个令人羡慕的背部线条。
衰老是人类成长发展的自然结果。其实我们可以把人体比作一台机器，体内所有的器官和组织都是组成这台机器的部件。所有的机器都有使用寿命，人体也不例外。随着时间的增长，各部分必然会逐渐变质。这一趋势是不可逆转的，但可以通过各种方式减缓。保持良好的生活习惯。这里说的生活习惯包括作息习惯、饮食习惯、运动习惯等等。可能大家都知道早睡早起对身体最好，但是很少有人严格按照规律作息。熬夜已经成为现代大多数人的通病。这里的人一般分为两类。一个是患有拖延症。因为白天工作忙，晚上只能把东西都堆起来。另一种是失眠，他们要熬夜，作息紊乱的人通常会伴有内分泌失调、疲劳、精神萎靡等。，而且他们的免疫能力也很低，会加速衰老。
动作1:背部等长收缩。大部分驼背或者身材不好的人都是因为你整个背部太弱，前任肌肉太紧！这就让人觉得，当你想站直的时候，总感觉像一根紧绷的弹簧，要想站直就要下很大的力气。最值得女性坚持的动作，第一个动作是瑜伽的上半身拉，可以让你的身材特别完美，达到理想的健身效果，第二个是瑜伽的冥想，可以让你的精神状态变得非常好，看起来非常好。这些行动必须坚持。
女人生完孩子后会有腹部松弛和妊娠纹，但是生完孩子没多久就不能马上做一些运动，对女人身体不好。坐月子期间好好对待自己。合理的饮食还是比较重要的。如果已经生了很久的孩子，可以做平板 支撑。这个动作不仅可以锻炼腹部的肌肉，还可以锻炼手臂的肌肉，再做适当的有氧运动，有效减脂。不建议生完孩子后再运动。先休息一下，再做专门针对腹部的运动，比如仰卧起坐，平板 支撑，等等。建议有专门的指导。
4、练腹肌的方式中,“仰卧起坐”效果好,还是“ 平板 支撑”效果更好?稍微懂点解剖学的人都知道两种不同的训练。平板 支撑我练了深、横腹肌、膈肌、腰椎弯曲肌。膈肌可以让肚子不突出，膈肌可以增加肺活量，这些肌肉可以促进排便，女人生孩子等等。腰部会塑形圆润。仰卧起坐练的是腹部表面的腹直肌，腹部外有轻微的斜肌，较粗，看起来像是肚子凸出来。公狗腰细力弱，内脏脂肪少，胃里没有食物。
5、为什么 平板 支撑会伤害身体?平板支撑类似俯卧撑。平板 支撑这项运动可以锻炼肌肉，塑造令人羡慕的腰、臀、腹，最重要的是，它可以让你的肩胛骨保持平衡的状态，给你一个令人羡慕的背部线条。经常做的人平板-1/可以强健肌肉，减少背部损伤。平板 支撑也能达到很好的减肥效果。很多想健身但又不想节食的人，往往会选择这个动作作为锻炼，以达到理想的效果。
平板 支撑这个运动看起来很简单，但是对关节以上的肌肉有一定的要求。如果一个人的肩膀或背部和腰部经常疼痛，就不适合人们做这种运动，因为这会增加他们身体的疼痛，使他们的肌肉损伤更大，比较胖，身体不好的胖子是不能做平板 支撑这个运动的，因为一不小心就会闪到腰部，损伤肌肉。
