手触球时，手指和手腕紧张，手伸直,手触球时，手指和手腕紧张，手伸直,正面下手发球准备姿势:面向球网，双脚前后张开，左脚在前，双膝微曲，上身微前倾，重心后移，左手持球于腹前,正面下手发球准备姿势:面向球网，双脚前后张开，左脚在前，双膝微曲，上身微前倾，重心后移，左手持球于腹前。
1。正面下手发球准备姿势:面向球网，双脚前后张开，左脚在前，双膝微曲，上身微前倾，重心后移，左手持球于腹前，抛球:左手轻轻将球抛向右侧前方，手上方20cm左右。伸直右臂，向后摆动，击球:右脚着地，重心移至前脚，右手向前挥拍。腹部前，在背部和底部用全掌或握拳击球，手触球时，手指和手腕紧张，手伸直。击球后，重心随着击球动作向前移动，2.side下手发球This发球动作简单易学，但球速慢，力量小，攻击性强，适合初学者。(1)准备姿势:发球前，左侧面对球网，双脚打开，左脚在前，膝盖微弯，上身前倾，重心后仰，左手持球于腹前，右臂自然下垂，(2)抛球:左手平稳地将球抛向身体前方的右侧，大约在手上方一个球的位置。(3)抛球的同时，伸直右臂，以肩关节为轴向后挥杆，击球时右腿着地，身体重心随着右手的向前挥杆而向前移动，球的后下部用掌根击在腹部前方。重心前移，快速进入游戏。
