如果想锻炼肺活量，平时也可以适当使用憋气的方法,而憋气45秒已经在憋气的正常水平之上，已经是很牛的境界了,因为憋气的长度是可以通过训练来提高的，比如潜水员训练时间长，至少憋气是三分钟，一般是五分钟以上,憋气时间可以逐渐延长，刚开始不要握太久,肺活量低的人时间会短一些憋气肺活量高的人时间会长一些憋气。
肺活量低的人时间会短一些憋气肺活量高的人时间会长一些憋气。正常人一般能达到30秒以上憋气，说明心肺功能较好。当然有些肺活量比较大的人甚至可以达到两分钟以上憋气。如果想锻炼肺活量，平时也可以适当使用憋气的方法。比如在脸盆里装满水，然后把鼻子和嘴巴浸没进去练习。憋气时间可以逐渐延长，刚开始不要握太久。
憋气 30秒，属于普通人的正常水平。而憋气45秒已经在憋气的正常水平之上，已经是很牛的境界了。憋气主动停止呼吸和吸氧。憋气时间的长短与人体肺功能的代偿程度、体内血红蛋白的含量、血红蛋白的携氧能力和主观对缺氧的耐受力密切相关。大规模的统计表明，正常人的憋气的长度是一个非常大的范围，从十五秒到五分钟不等，极少数人可以长达十分钟。因为憋气的长度是可以通过训练来提高的，比如潜水员训练时间长，至少憋气是三分钟，一般是五分钟以上。另外憋气的长短并不能直接反映人的健康状况，尤其是肺部是否健康。
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