以上就是Vivi针对“两个人怎么解决一日三餐。“一日三餐怎么吃才算合理”，这话题看似平淡，不足为谈，但仔细一想如今养生已成为热门话题，健康已成为现在人们重点关注的对象，那么健康从何而来呢，下面就分享一些我们的一日三餐搭配，希望给同样为了理想奋斗的伙伴们一些参考和帮助。
1、怎么做好一日三餐？
感谢头条的推荐:“一日三餐怎么吃才算合理”,这话题看似平淡，不足为谈，但仔细一想如今养生已成为热门话题，健康已成为现在人们重点关注的对象，那么健康从何而来呢？众所周知:健康从养生而来，何又为“养生”呢？此话题回答方式也是千奇百态，我作为一名年过40岁的中年妇女在此，我谈谈个人的观点:养生与运动、锻炼、合理的膳食、规律的进食及良好的生话习惯都是息息相关的，正如人们常挂嘴边的一句话“病从口入，祸从口出”故而便少不三餐的合理安排,现在我分几点来谈谈:1.从时间上来安排:早餐:7:00至8:00最迟8:30；中餐:12:00至12:30最迟13:00；晚餐:18:00至19:00最迟19:302.从食材上来安排:早餐:以营养为主，粗细搭配例如:全麦面包、鸡蛋、牛奶、豆浆、包子、五谷歌杂粮粥等，最好不食油腻食品；中餐:荤素搭配再加一汤，吃饱为主例如:家常小菜:木耳炒肉、绿叶素菜、排骨山药汤等；晚餐:以易消化食材为主,以清淡为铺，例如素炒四季豆、清煮丝瓜汤等。
2、两个人怎么解决一日三餐？做什么菜好？
“两个人怎么解决一日三餐？”友提出的这个问题很有代表性呀，我们家现在就是小两口在城市打拼，互相照顾也是应该，爱生活的人永远不会因为就两个人吃饭就马马虎虎的应付，三餐还是要做到均衡营养搭配的呢，下面就分享一些我们的一日三餐搭配，希望给同样为了理想奋斗的伙伴们一些参考和帮助！所谓“一日之计在于晨”，我家的早餐通常由我来准备，每天都比较丰富多样，推荐3款喜欢的搭配，比较适合上班族，节约时间，而且营养美味！早餐推荐搭配1：鸡蛋蒸饺 红糖馒头 赣南脐橙 红枣银耳百合羹 牛奶；推荐理由：这个组合，肉蛋奶都有了（蒸饺是荤素搭配的），还有水果和饮品，食材丰富，营养全面。
比起单独的吃蒸饺，加上鸡蛋，口感和营养更丰富，红枣银耳百合羹是用mini破壁机制作的，非常方便快捷。建议银耳提前泡好，节约早上的时间，一般你起床就可以去打红枣银耳百合羹了，其他早餐都准备好了，再将银耳羹倒出，吃热腾腾的汤羹，美味暖心，附鸡蛋蒸饺简要做法：食材：冷冻蒸饺：适量，鸡蛋：2颗。制作步骤：1、锅内放入适量油，将冷冻煎饺码好，煎2分钟，
2、加入适量水，盖锅煮3分钟。3、倒出多余的水，转中火，倒入打散的鸡蛋液，让其均匀在锅底铺开，4、待鸡蛋液凝固，即可出锅。5、如果选择撒一把白芝麻也是不错的选择哟~省时秘诀：家庭常备蒸饺、水饺、面条等食材，也可为丰富早餐餐桌出力哟~早餐推荐搭配2：鸡蛋手抓饼 玉米 香菇菜包 红枣百合粥推荐理由：这个组合非常省时，正如之前的冷冻水饺一样，家里“囤”上一些馒头、包子、手抓饼，放在冷冻里也是不错的选择，无论是市售的，还是自己包的都是可以的，早晨蒸一下、简单煎一下就能吃了，非常方便，
省时秘诀：1、南瓜枸杞粥的食材前一天准备好，淘洗干净，放入电饭锅预约煮粥。2、早晨起床，蒸上包子、玉米，同时可以去洗漱，可以用定时器来提醒自己关火。3、再煎个鸡蛋手抓饼就OK了，早餐推荐搭配3：鸡蛋培根三明治 每日坚果 燕麦牛奶 蓝莓推荐理由：又是一个“懒人”“超省时”的搭配，而且肉蛋奶、水果都有，对于上班族可谓非常友好咯。
附鸡蛋培根三明治做法：食材：鸡蛋：2个，培根：2片，白吐司：3片，制作步骤：1、鸡蛋煎成荷包蛋，培根煎熟。2、一片吐司上放上1个煎鸡蛋、一片培根，合上另一片；3、另一片吐司也同样放鸡蛋、培根，合上来，4、稍微将三明治压一下，然后对角线切开即可，在家吃就不用包起来了~5、如果你时间紧，想要打包带走，切之前用保鲜膜包好再切，就非常规整好看了，方便携带哟~说完早餐，来聊下午餐和晚餐吧，因为上班缘故，一般只在家里吃晚餐，当然周末也会做午餐，因为我们两的饭量不算多，所以一般准备3道菜就够吃了~供大家参考~午餐或晚餐日常搭配1：清蒸鲈鱼 韭菜炒鸡蛋 糖醋藕丁 杂粮南瓜饭推荐理由：荤素搭配，粗细结合，比较合我们的胃口，其实做小两口自己吃的饭没有太多讲究，大家喜欢吃的就可以了，然后食材换着吃吃，均衡营养。
