锻炼肺活量的器材，笛子洞箫古琴哪个比较适合女生学习

本文目录一览

1，笛子洞箫古琴哪个比较适合女生学习
2，怎么锻炼肺活量
3，什么运动可以练自己的肺活量最好简单点要是还用什么器材我可没
4，想减小腹上的赘肉增强肺活量锻炼柔韧性需要连什么器械
5，怎样做肺活量的仪器
6，什么运动增加肺活量

1，笛子洞箫古琴哪个比较适合女生学习

都适合女生学习。笛子、洞箫可以锻炼人的肺活量，器材投入也少。古琴比较贵，但深入地学下去乐趣也不少。

古琴

笛子洞箫古琴哪个比较适合女生学习

2，怎么锻炼肺活量

四个动作，一项器械，随时随地都可以练，但是前提是你要坚持，坚持到上瘾了，你肺活量就可以达到4500+。四个动作：俯卧撑，引体向上，蛙跳，跳绳一项器械：跳绳用的绳子除了饭后1个小时内和睡觉的时候都可以练习最后一条是送的：注意安全

怎么锻炼肺活量

3，什么运动可以练自己的肺活量最好简单点要是还用什么器材我可没

有很多啊。例如：跑步，跳绳，游泳，骑自行车，呼吸操等.. 其中，跑步是最简单也是最方便的锻炼项目，不受天气和场地的影响，寒暑假都能进行。跳绳不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高。骑自行车最好选择在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次。

什么运动可以练自己的肺活量最好简单点要是还用什么器材我可没

4，想减小腹上的赘肉增强肺活量锻炼柔韧性需要连什么器械

跑步游泳

//lib://lib做瑜珈吧.verycd.com/2005/10/10/0000068940.html" target="_blank">http，很有用处 Sherbet... 2007-08-01 0 0 分享

我觉得是跑步机或者仰卧起坐吧

你好！com/2005/10/10/0000068940.com/2005/10/10/0000068940做瑜珈吧，很有用处 http://lib.verycd希望对你有所帮助，望采纳。

5，怎样做肺活量的仪器

肺活量的三种简易测定方法肺活量的三种简易测定方法吴海莉（河南省安阳市曙光学校 455000 ）肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气时呼出气体的量，代表人体呼吸系统的最大工作能力。肺活量的大小与性别、年龄、身高、体重、胸围及体育锻炼等因素有关。我国正常成年男子的肺活量约为3500～4000mL；成年女子约2500～3000mL。肺活量是学生体检的一项重要指标，准确测量肺活量需要借助仪器——肺活量计，现在我介绍三种简易测定肺活量的方法。1 方法一1.1 实验器材：圆气球一个、软尺一根。1.2原理：把圆气球近似看成一个球体，算出球的体积。球的体积就是其内气体的体积，也就是肺活量的大小。1.3实验步骤：1、被测者吸足气，向气球内吹气，直到不能再吹为止。迅速用细线扎紧气球。2、把圆气球看成一个球体，用软尺量出它的周长，算出圆气球的体积。圆气球的体积=1/6×C3／3.142。3、测量三次，取最大的周长计算，求出的数值，就是被测者的肺活量。（提示：测周长时以cm为单位，算出的体积单位正好是mL）2 方法二2.1 实验器材：气球一个、水桶一个、水盆一个、量杯一个、砖两块、细绳一根。2.2 原理：利用的是阿基米德定理，浸没液面以下物体的体积，等于排开液体的体积。2.3 实验步骤：1、把两砖块用细绳吊住，放入水桶中，加满水。2、被测者吸足气，向气球内吹气，直到不能再吹为止。迅速用细线扎紧气球。3、拉出水桶内的砖块，把气球连在砖块的绳上，然后将二者沉没水中，用水盆接溢出的水。用量杯测出溢出的水的体积，测三次，取最大值，就是被测者的肺活量。3 方法三3.1 实验器材：5000mL大玻璃瓶一个、玻璃片一个、水盆一个、漏斗一个、玻璃管一根、橡胶管一根、玻璃色笔一根、活动夹一个。3.2 原理：排水集气法，利用气体不溶于水，而且气体上浮产生气压的特性，大吸一口气看能挤压多少体积的水，即是肺活量的大小。3.3 方法步骤：1、取约5000mL大玻璃瓶一个，装满水，用玻璃片盖上，然后倒置在盛水的水盆中，撤去玻璃片。2、取一根橡胶管，一端套上玻璃管，玻璃管从水里插人瓶里，直到瓶的底部；另一端套上漏斗，露在外面作为肺活量计的吹嘴，要高出瓶底，并关好活动夹。如右图所示。3、尽力吸一口气，一面打开活动夹，一面向漏斗内尽力呼气。呼出的气体使瓶内的水面下降。用玻璃色笔在瓶壁的外面上划一水面高度记号，重复三次。4、用量杯向玻璃瓶中注水，直至标记的最高刻度，记下毫升数，该数字就是要测定的肺活量的数值。（也可事先用量杯和水测量，在玻璃瓶壁上做好刻度）

吹皮球。

6，什么运动增加肺活量

　　1.深呼吸　　先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。　　2.静呼吸　　将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。　　3.睡眠呼吸　　睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法可助您安然入睡。　　4.运动呼吸　　在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。　　编辑本段运动增加肺活量　　除此之外，最好做些适当的运动　　扩胸运动　　双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。　　伸展运动　　双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。　　慢跑　　慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。　　腹式呼吸锻炼　　做完前面四法后，可在室外选一干燥，最好有花香的地方．练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时．意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起：呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音。练习“逆呼吸”有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。每次练习不少于15分钟．经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。　　以上四法，简单易行，每日早晚各练习一次。如能持之以恒，对呼吸系统的功能改善，增强肺活量有明显的帮助。　　。