而且，能注意到自己抑郁的倾向的人，往往对情绪的波动极其敏感，一点点情绪的损失，就会让我们彻底陷入情绪的深渊,自我意识的力量并不回应抑郁情绪，反而更加关注乐观的情绪，久而久之就会发展出情绪的积极的潜意识状态,下次遇到类似情况，抑郁,抑郁情绪是一种持续性的抑郁，其核心是你感觉不到乐趣、动力和希望,抑郁情绪主要来源于我们的潜意识。
抑郁情绪主要来源于我们的潜意识。当某个情绪反复出现时，我们的大脑会将其设置为自动启动程序。下次遇到类似情况，抑郁。而且，能注意到自己抑郁的倾向的人，往往对情绪的波动极其敏感，一点点情绪的损失，就会让我们彻底陷入情绪的深渊。改善这种状态的起点是潜意识。自我意识的力量并不回应抑郁 情绪，反而更加关注乐观的情绪，久而久之就会发展出情绪的积极的潜意识状态。
抑郁情绪是一种持续性的抑郁，其核心是你感觉不到乐趣、动力和希望。自己调整可能相对比较难。一般可以做一些分散注意力的事情，避免陷入负面思维。越想越觉得没有路，没有希望。建议患者做一些力所能及的事情是有帮助的，比如散步、买菜、做手工、简单的运动。另外，可以看电影、书籍或者音乐，特别是积极向上的，比如比较励志的电影，充满正能量的书籍，可以鼓励人的艺术作品，包括音乐、艺术等等，其次是环境，因为很多时候抑郁人可能和周围的事件、环境、人际关系有关。如果换个环境，暂时摆脱高压环境和人际交往，也会有帮助。换个地方住，换个工作，换个环境，都会对抑郁的调整有帮助。
3、怎么克服 抑郁症?一般来说，抑郁综合症很难靠自己的努力克服，一般需要及时进行专业的心理咨询才能治愈。至于鬼床，可能是焦虑导致的噩梦，也可能是你的睡姿不当导致的，比如手放在胸前，心脏可能会受到压迫，导致心肌缺氧或心肌供血不足，产生鬼床。及时的心理咨询可以帮助你摆脱困。
